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对于没有练过瑜伽的人来说
瑜伽动作看上去难度很大
让人望而止步
然而今天的主人公Henry告诉你
过百岁的高龄
也可以轻松完成瑜伽动作
Henry今年111岁
在接受记者采访时
被问到：“长寿的秘诀”
老人说：每天坚持运动半小时
以及均衡饮食七分饱
图片来源：梨视频
多年来，他每天坚持踩半小时自行车，在轮椅上做些瑜伽姿势。
90多岁还能跳健身操，瑜伽和倒立。
饮食方面，他坚持“早饭吃得像国王，午饭吃得像王子，晚餐吃得像穷光蛋”，永远只吃七分饱。
这个世界其实很公平，只要你努力付出了，就一定会有收获。
分享一套适合中老年练习的序列，当身体各项机能下降的时候，可以适当练习瑜伽体式，帮助你抵抗地心引力，让你的身体更健康和年轻。
1，下犬式
- 面向椅子站立，吸气，手臂向上
- 呼气，身体向前，双手放在椅子上
- 双腿慢慢向后走，微屈双膝
- 保持5个呼吸
2，树式
- 侧面站在椅子傍边，将重心转到右脚
- 右手撑在椅背上，屈左膝踩右小腿处
- 左膝外展，左手向上举过头顶
- 保持5个呼吸，换反侧
3，战士一式变体
- 面向椅子，右手撑在椅背上
- 屈左膝踩在椅子上，左手举过头顶
- 保持5个呼吸，换反侧
4，三角式
- 侧面站在椅子旁，双腿分开适当距离
- 转右脚对准左脚足弓，右脚指正前方
- 呼气，身体向右折叠，右手撑椅子上
- 左手向上举过头顶，上下手臂呈直线
- 保持8个呼吸，换边
5，站立踮脚
- 面向椅背站立，左手扶住椅背
- 抬起脚跟，右手向上举过头顶
- 右手带动身体向上延展
- 保持5个呼吸
不被生命年龄所束缚，想做什么就去做，永远在路上。
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