人类在百万年来的进化中，逐渐形成一个规律的生物钟，这直接关系到人类的正常发育和身体健康。无论是经常熬夜还是饮食不规律，都会迫使生物钟规律被强行扰乱。
当经常出现莫名的疲惫感以及焦躁的心理时，就需要留意，这很可能是身体给出的危险信号，若再不重视，则可能引起更严重的后果。
根据多次相关研究发现，生物钟在长期不规律时，则会抑制免疫系统的进化，同时也会引发癌症、心脑血管以及糖尿病的风险。
黑白颠倒容易引发癌症
美国曾有一项针对于女性夜班人员的研究，结果显示，上夜班相比正常作息的人群，患乳腺癌的几率高出3倍以上。
该研究团队的科研人员发现，生物钟的调度是由松果体发出指令，通过调节褪黑素的分泌水平向中枢系统发出信号，以此确定人体所处的环境，确定时间。
在夜晚作业时，身体会过度暴露在灯光下，这会导致褪黑素减少分泌，从而使增加患癌几率。
此外，不按时睡眠，会使肠道内微生物的生物钟被打乱，从而引发代谢类疾病和肥胖，增加肠道疾病和心血管疾病的患病概率。
经常赖床会伤脑
尤其对于上班族来说，早起是一件很“困难”的事情，闹钟响起那一刻，就在心中默算最多还能睡几分钟，稍微一闭眼，就发现时间过得太快了。
为了不迟到，加快洗漱，在此时便会导致神经系统过度兴奋，甚至会导致一整天，神经系统都处于紧张状态。另外，昼夜规律被扰乱，不仅会影响神经系统，还会导致免疫力下降、记忆力低下等情况。
饮食不规律伤胃
根据日本的一项研究发现，在参与调查的胃癌患者中，有38.6%的患者都存在各种原因导致饮食不规律的情况。
胃粘膜上的细胞在40~72小时内，就会在夜间更新一次，如果晚饭吃的太晚，那么胃粘膜就无法得到有效的修复，长期下去，就会增加胃癌的患病几率。
生物钟是身体各项器官所自然遵循的一个时间段，我们只有掌握了身体器官每天的作息时间，严格遵循规律和变化，才能与健康相伴。
< 最科学的健康生物钟 >
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