血脂多高才算高?高了怎么办？身边的这些食物吃起来！

高血脂只有胖人才会得?错。鱼油可以用来降血脂?不全对。人们自以为很了解高血脂。其实，大部分人对高血脂的了解程度远远不够，甚至对于它的很多认识都是错误的。血脂多高才算高血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C,俗称好”胆固醇)之分。其中，“坏”胆固醇升高危害最大，是血脂检查的重要参考指标。它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉逐渐狭窄甚至阻塞，就会引起心绞痛、心肌缺血等病。如果这些斑块突然破裂脱落，更会迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，俨然一枚枚埋在人们体内的“不定时炸弹”高血脂的5大误区误区一:患高血脂的人都有症状通常，高血脂患者不会有明显症状和异常体征，诊断高血脂主要通过血液生化检验，仅少数有家族性高胆固醇血症的患者可见皮肤黄色素瘤。误区二:高血脂只有胖人才会得高血脂不是胖人的专利，很多体形苗条的人也会得。血脂是否会偏高，主要取决于膳食中摄入的脂质。误区三:甘油三酯高危害最大临床上，常用的血脂检查的4种指标中，LDL-C最重要，因为它可以渗入动脉血管壁中，开启动脉粥样硬化过程，进而引发多种血管疾病，所以LDL-C才会被叫做“坏胆固醇”。误区四:血脂高一点没关系胆固醇升高，尤其坏胆固醇升高与缺血性卒中、外周动脉粥样硬化、冠心病关系最密切。全球众多研究结果表明，只要胆固醇降低1%，冠心病事件的发生危险就能降低2%。摄入大量饱和脂肪酸及胆固醇的人群，即便不胖，血胆固醇水平也比摄入量较低者高出10%~25%。误区五:胆固醇可以放开吃两年前，美国的营养新指南取消了每日摄入胆固醇不得超过300毫克的上限。取消300毫克上限不无道理，因为一个蛋黄的胆固醇含量大约就是300毫克，但这并不代表可以放开吃了身边常见的可以用来“调”血脂的食物：1、富含膳食纤维的食物和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，降低血脂。主要来源为新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。2、丹曲素丹曲素对降血脂有很好的帮助，起到多层降血脂的作用，由桑叶、沙棘、纳豆、红曲、葛根、山楂等多种降脂食物搭配组合一起，具有良好的降血效果；这些食物成分中具有良好的降脂效果，如沙棘中的黄酮素、不饱和酸等都能很好的降低甘油三酯、胆固醇。3、富含钾的食物调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。主要来源为花生、黄豆、西红柿等。血脂多高才算高?高了怎么办？身边的这些食物吃起来！

高血脂只有胖人才会得?错。鱼油可以用来降血脂?不全对。人们自以为很了解高血脂。其实，大部分人对高血脂的了解程度远远不够，甚至对于它的很多认识都是错误的。

血脂多高才算高

血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C,俗称好”胆固醇)之分。

其中，“坏”胆固醇升高危害最大，是血脂检查的重要参考指标。它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大，使动脉逐渐狭窄甚至阻塞，就会引起心绞痛、心肌缺血等病。

如果这些斑块突然破裂脱落，更会迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，俨然一枚枚埋在人们体内的“不定时炸弹”

高血脂的5大误区

误区一:患高血脂的人都有症状

通常，高血脂患者不会有明显症状和异常体征，诊断高血脂主要通过血液生化检验，仅少数有家族性高胆固醇血症的患者可见皮肤黄色素瘤。

误区二:高血脂只有胖人才会得

高血脂不是胖人的专利，很多体形苗条的人也会得。血脂是否会偏高，主要取决于膳食中摄入的脂质。

误区三:甘油三酯高危害最大

临床上，常用的血脂检查的4种指标中，LDL-C最重要，因为它可以渗入动脉血管壁中，开启动脉粥样硬化过程，进而引发多种血管疾病，所以LDL-C才会被叫做“坏胆固醇”。

误区四:血脂高一点没关系

胆固醇升高，尤其坏胆固醇升高与缺血性卒中、外周动脉粥样硬化、冠心病关系最密切。

全球众多研究结果表明，只要胆固醇降低1%，冠心病事件的发生危险就能降低2%。

摄入大量饱和脂肪酸及胆固醇的人群，即便不胖，血胆固醇水平也比摄入量较低者高出10%~25%。

误区五:胆固醇可以放开吃

两年前，美国的营养新指南取消了每日摄入胆固醇不得超过300毫克的上限。

取消300毫克上限不无道理，因为一个蛋黄的胆固醇含量大约就是300毫克，但这并不代表可以放开吃了

身边常见的可以用来“调”血脂的食物：

1、富含膳食纤维的食物

和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，降低血脂。主要来源为新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2、丹曲素

丹曲素对降血脂有很好的帮助，起到多层降血脂的作用，由桑叶、沙棘、纳豆、红曲、葛根、山楂等多种降脂食物搭配组合一起，具有良好的降血效果；这些食物成分中具有良好的降脂效果，如沙棘中的黄酮素、不饱和酸等都能很好的降低甘油三酯、胆固醇。

3、富含钾的食物

调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。主要来源为花生、黄豆、西红柿等。