盐和糖，哪个才是导致高血压的主要因素？不同情况为你分析

有朋友这样问，导致高血压的因素到底是糖还是盐？其实导致高血压的因素有很多，而在生活饮食方面，糖和盐确实是值得注意的两个重要方面。

盐和糖对血压到底有何影响？

有很多高血压患者，属于盐敏感性高血压的情况，在我国北方，大约有一半的高血压患者与饮食偏咸有密切的关系，为什么吃盐多了会高血压呢？盐吃的过多，归根结底是Na摄入量的增加，Na是维持人体电解质平衡的重要元素，当Na离子摄入过多，浓度过高时，就会影响细胞液的渗透压平衡，从而导致细胞出现水钠潴留，水钠潴留简单来说，就是细胞的水分和钠离子滞留在细胞外，不能被有效的排出，这样的情况，就会导致血容量的增加，血液量相对增加了，血管壁承受的压力相对当然就会增大，血压也就升高了，这就是高盐饮食引起高血压的主要原因。

那么糖分的摄入会导致血压的升高吗？过多的摄入糖，对于血压的影响没有盐那么直接，但也是不容忽视的。过多的摄入糖分，糖分会在为身体供能以外，进一步的转化为脂质，身体中的脂肪增加，身材肥胖，身体代谢压力大，血压也就更容易升高，血液中的脂质成分增加，血流速度变慢，同样也会导致血液回流心脏不充分，滞留血管中的血液增多，同样也会引起血压的升高。另外，长期摄入过多的糖分，身体为了分解代谢糖分，还会分泌更多的胰岛素，胰岛素的过度分泌，会促进交感神经紧张，导致心率加快，血管收缩，血压自然也就上升了。

其实说到底，不管是盐还是糖，本来都是人体所需的正常营养成分，盐中的Na离子是维持人体细胞电解质平衡的重要元素，糖分则是为身体供应能量的重要营养，在正常适量摄入的前提下，糖和盐对于血压都不会产生大的影响，导致高血压的出现，但如果长期过量的摄入，在长期的高糖高盐的不健康饮食影响下，出现高血压的几率自然也就会大大升高。

盐和糖对高血压影响哪个大？两种情况为你具体分析

而如果要探讨对于高血压的影响，到底是盐更大还是糖更大，则要区分不同个体的具体情况。对于盐敏感性高血压的朋友，摄入盐对于血压的影响往往更大，所谓盐敏感性高血压，是指随着盐摄入量的增加，血压会出现正相关性升高的一种高血压情况，这种情况的高血压患者，就属于盐敏感性高血压的情况，对于怀疑属于盐敏感性高血压患者，可以通过盐复核实验来确认对盐的敏感性。如果确诊是盐敏感性高血压患者，就更要注意在生活上注意限盐，严格控制盐的摄入量，会大大有助于高血压的调控，同时在用药上，选择利尿剂、地平类药物等，都是不错的选择。

而如果本身是糖尿病患者，或者有肥胖、高糖饮食习惯的高血压患者，糖的摄入对于血压的影响就更值得注意。控制好糖分的摄入，并不单单是健康饮食需要做到一个重要方面，对于控制肥胖，加强血糖控制，调理血压，都是非常重要方面，因此，想要控制好血压问题，也要注意控糖，在降压药用药方面，一般建议无禁忌症的朋友，可以选择沙坦/普利类等降压药来加强血压的控制，这类药物能够抑制肾素-血管紧张素系统活性，还能有助控制肾脏轻度受损产生的微量蛋白尿问题。

总而言之，不管是糖还是盐，对于高血压患者来说，都应该有所限制，积极的坚持科学健康的饮食习惯，盐每天摄入量尽量不要超过6g，糖分的摄入也要注意适量，而如果是有肥胖糖尿病问题的朋友，就更要严格控糖，加强血糖血压控制。