提醒：睡觉时若有3种表现，或是血脂过高，莫忽视

很多人对高血脂的了解很少，甚至有人不知道什么是高血脂，但因高血脂引起的并发症死亡人数在不断的增加。

根据数据显示，高血脂人群不止是老年人，任何年龄段的都有，高血脂越来越年轻化了，并且高血脂可引起很多严重的并发症，如：心梗、脑梗、冠心病等。

出现高血脂的主要原因就是我们体内的脂质代谢异常了，脂肪、脂蛋白、胆固醇等脂质过高引起的高血脂。

提醒：睡觉时若有3种表现，或是血脂过高，莫忽视

1、睡觉时手脚发冷

血液粘稠度增高后，会导致血液流动速度减慢，而手脚是肢体的末端，如果血液循环变慢的话，血液无法及时滋养手脚，这时手脚的温度就会下降。

冬天手脚发冷是比较正常的，但是在温暖的环境下手脚依然发冷，多半是血管堵塞了。

2、睡觉时呼噜声很响

睡觉时有轻微的呼噜声是正常的，因为有时白天受到劳累或是与睡眠姿势有关。

如果是打呼噜声音像呼吸困难一样，上不来气，呼吸像暂停了一样，很有可能是血液太粘稠了，血管发生堵塞了。

并且有专家认为：打呼噜声音越大，证明血管堵塞越严重。

3、睡觉时小腿抽筋

很多人认为小腿抽筋是受到劳累或是缺钙的原因，但其实高血脂也会引起小腿抽筋，特别是晚上睡觉时，会更加明显。

高血脂为什么会引起小腿抽筋呢，主要原因是血管中的脂类物质过多，可能会在肌肉位置大量聚集，使血液无法正常循环，小腿神经缺氧就会出现痉挛的情况。

以上3种现象，占一个，也不要忽视了。

应怎样预防血液粘稠呢？建议少吃4物，多做2事

第一物：油炸食物

油炸食物虽然吃起来很香，但是油炸食物中的油脂是很丰富的，过多食用的话，可能会导致体内的脂肪含量剧增。

如果脂肪不能被及时代谢的话，很容易引起肥胖症以及高血脂症，会导致患心血管疾病的几率增加。

不管是否患有高血脂，日常都应减少油炸食物的摄入。

第二物：高盐食物

食盐中的钠离子成分含量非常多，而钠离子对三高人群很不利。

高血脂患者若是过多的摄入含盐分高的食物，很容易诱发血压升高，血压出现波动对血管的伤害很大，影响血液正常循环，导致血脂升高。

比较常见的高盐食物有：腊肉、咸菜、肉罐头等，高血脂患者日常一定要控制这些食物的摄入量，每天人体的食盐量最好不要超过6g。

第三物：动物内脏和动物脂肪

夏天到了，很多人都喜欢去吃烧烤，特别是羊肉串上面的肥肉，嚼起来满口油脂，特别香，还有不少人群喜欢吃猪肝、鸡肝、猪心等动物内脏。

这些食物虽然吃起来确实很好吃，但是其中含有的脂肪量和胆固醇量也是很高的，经常大量食入的话，很容易引起血脂升高，对血管造成很大的损伤。

第四物：酒类饮品

酒精对人体健康影响很大，首先来说一下酒精的热量，1g的酒精可产生7千卡的热量，所以经常喝酒的人是比较容易发胖的。

并且酒精最大的危害就是会损害肝细胞，对肝脏健康不利。

此外，长期大量的饮酒，很容易引起血脂水平快速升高，会增加患心脑血管疾病的风险，并且有数据显示，经常喝酒的人患中风几率比不喝酒的人要大很多，中风很容易引起身体残疾。

多做2事：

1、多喝水

经常饮水对血管健康有不错的辅助作用，特别是高血脂人群，常喝水可降低血液的粘稠度，可减少心脑血管疾病发生的概率，水里加点对血管有好处的植物——韵游菊，效果更明显。

韵游菊中具有丰富的硒元素、胆碱、类黄酮等对血管有好处的微量元素。

硒元素：预防血管内形成血栓，扩张血管壁；

胆碱：有效修复受损血管壁，减少脂类物质的数量；

类黄酮：平稳血压，减少体内自由基含量。

用沸水冲泡几分钟就可以喝了，很方便，饭后没事来几口，有效预防心脑血管疾病。

2、多运动

运动可加快体内血液流动的速度，并且扩张血管壁，加速体内的新陈代谢速度，可增加血管的弹性。

但高血脂患者不要过量运动，建议做一些低强度的运动，如散步、快走、骑自行车、跳广场舞等，会给体内供给更多的氧气，有助于身体健康。