吴镇宇儿子自爆社交焦虑：帮助孩子化解社交恐惧，可用“脱敏法”

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近些年，各类亲子真人秀节目层出不穷，深受网友的喜爱，这类真人秀节目一般会由明星携带自己的子女参加。观众们对明星私底下的生活模式是怎样生活，怎样与子女相处的方式都很感兴趣，这一类的节目恰好给了观众这样的机会，让观众能够更直接的观察明星的生活。说到亲子真人秀节目，就不得不提非常有名的《爸爸去哪儿》这档节目了。参与这档节目的明星，大家大多都耳熟能详。参加节目后，这些明星的子女也走入了公众的视野，获得了不少的人气。为了与喜欢自己的观众有更直接的接触，不少明星子女在节目结束后，于社交平台上申请了自己的个人账号，便于在网络上与网友、观众进行更亲密的互动与交流。著名演员吴镇宇的儿子费曼就是这样的一个例子，他在微博上建立了自己的个人账号并常常与网友进行互动。

费曼经常在微博上发布自己的动态，也时常和网友进行一些搞笑的互动，他在微博上的表现让很多人觉得他是一个社交小能手。但是，今年4月底的时候，费曼却在微博上发布了一个视频，自曝自己有舞台恐惧症以及社交焦虑。

为什么费曼会突然在他的个人账号上发布这样的视频呢？事情的起因是，当时与费曼同期参加《爸爸去哪儿》的陆毅的女儿贝儿，在网上分享了一段自己唱歌的视频，接着就有不少的网友让费曼也表演一段才艺。网友们的"逼迫"与自身的症状产生了矛盾，于是费曼决定在网上发布这样的一段视频，希望大家能够不要再"逼迫"他表演才艺了。在视频中，费曼也向大家简单地普及了舞台恐惧症和社交焦虑的表现症状。

其实生活中像费曼这样的孩子并不在少数，这些孩子在网络上让人感觉活泼开朗，搞笑有趣，与人交流毫无障碍，甚至是让人感觉得心应手。但是，一旦社交的场合转移到了线下，他们就会变得十分的内向，沉默寡言，并对与人社交这件事情感到恐惧和焦虑。家长想要帮助孩子化解社交恐惧与焦虑，可以用"脱敏法"帮助孩子。

孩子患"社交恐惧症"的幕后推手

1.家庭氛围不和睦

家庭应当是孩子最信赖与依赖的避风港。如果一个家庭总是气氛紧张，硝烟弥漫，父母关系不和谐，经常吵架，这样的家庭氛围无疑是非常压抑的。这对孩子的成长来说绝对不是一个积极正面的环境。孩子年纪小，他们认识世界，与世界接触的方式以及技巧很多时候是通过模仿进行掌握的，而在这其中，父母作为孩子最亲密的人，关于人与人之间的相处以及社交的含义，孩子最早都是从父母的相处模式中进行学习的。因此，如果父母关系紧张，家庭氛围不和谐，很有可能会导致孩子对社交产生恐惧。

2.父母对孩子的好期待高要求

正所谓"望子成龙，望女成凤"，中国社会很多家长都对孩子抱有这样的期待。父母期望孩子成才并没有什么不对，但是，有些父母却不能够很好的掌握一个恰当合适的"度"。这些父母并没有做到客观地评价孩子的能力，询问孩子的想法，了解孩子的兴趣所在，他们只是迫切又盲目地将自己为孩子制定的"完美人生""完美计划"摆到孩子的面前，并要求孩子，按照这个完美的计划进行行动，要求孩子要达到一定的期待与标准。孩子本该是自由快乐的，父母对孩子过高的期待与要求却像是给孩子戴上了一副镣铐——让孩子感到压力山大，也让孩子感到恐惧焦虑。

3.孩子身边的消极评价

孩子总是敏感的。很多时候，也许周围人一句漫不经心的评价，对孩子而言却是一个难以撕下的标签。在日常生活中，父母，朋友，老师，邻居以及有些人，总会轻描淡写的开一些所谓的玩笑——一句简单的"你真笨"，"你真傻"，""你怎么什么都做不好"，"你的爸爸妈妈会不要你的哦"，对孩子而言，都是一次又一次的否定。不断的接受到周围人的评价与否定，对孩子的消极影响可不只是一加一等于二那么简单。消极的评价会让孩子对自我的认知产生偏差，从而不断地否定自己，陷入对社交的恐惧与焦虑中。

帮助孩子化解"社交恐惧"，可用"脱敏法"

1."脱敏法"是什么

社交恐惧症的定义为"以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。"

"脱敏法"，全称"系统脱敏法"，该方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

2.多次重复

孩子不喜欢与人沟通交流，不愿意进行社交、与人接触，"脱敏法"的一个其中一点就是"多次重复"，即引导孩子经常性地与人接触，鼓励孩子与人交流，主动打招呼，通过次数的累加慢慢等降低孩子的抵触心理，让孩子的社交对象从一个陌生人慢慢过渡成为熟人，能够有效地锻炼孩子。

3.交互抑制

用满足填充孩子的恐惧与遗憾。孩子不喜欢做的事情，以另一种方式或是孩子感兴趣的事，满足孩子在人际交往上的需要，就像费曼一样，虽然他现在无法在患有社交恐惧，但费曼在网络上与网友的互动，则是起到了满足其社交需求的作用。长此以往，孩子能够受到潜移默化的影响，相信假以时日，孩子到最后一定也能有所变化。

家长如何利用"脱敏法"帮助孩子化解"社交恐惧"

1.教会孩子正确的社交认知

面对陌生人时，孩子感到恐惧与不自在，实属正常的现象。这个时候，家长一定不要给孩子太大的压力，更不能强迫孩子进行社交。家长要循序渐进，慢慢的引导孩子正确的认识社交，与孩子一起分析社交恐惧的原因，当孩子意识到社交是一件能够令人轻松愉悦的事情时，孩子就不会那么恐惧，或是抵触社交了。

2.教会孩子面对焦虑学会放松冷静的方法

逃避永远都无法真正地解决问题。当孩子出现恐惧与焦虑的情况时，家长要帮助孩子放松紧张的情绪——深呼吸，思维放空……当孩子冷静下来的时候，家长可以与孩子进行沟通，前提是孩子愿意沟通，并且引导孩子进行思考，说出自己焦虑或是恐惧的原因。在这个过程中，家长一定要细心的，不间断地对孩子进行引导，让孩子说出自己的想法。找到问题的根源，孩子才能有勇气直面自己的社交恐惧。

3.教会孩子对"恐惧"划分等级

找到孩子恐惧与焦虑的原因后，家长可以跟孩子一起对孩子所恐惧的事物进行等级划分。可以制作表格，把孩子恐惧的事物，按照等级由低到高进行罗列。按照表格的顺序，先从低级的恐惧事项开始，帮助孩子用放松的方式消除焦虑，而后逐渐的增加等级，这样的方式能够有效的提高孩子的接受能力。给孩子与人接触，与社会接触的机会，帮助孩子化解"社交恐惧"。

我是尼莫妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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