俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上，和同事打招呼都变成了“哈欠传染”了。
睡眼惺忪地看看对方，然后默契地说尬聊一段：没睡醒啊，我也是。
生活中很多人都有过这情况，早上起床总是感觉睡不醒，没有精神；
白天还昏昏欲睡，疲惫不堪，学习和工作的效率都受到很大影响。
以上这种状态会出现以下症状：
1. 精神萎靡。即使保持充足的睡眠时间，醒来也很难打起精神。
2. 四肢乏力。总会感觉四肢没有力气，做事情提不起精神。
3. 食欲不佳。总是感觉有饱腹感，不愿意进食。
4. 关节酸痛。身体各部位关节经常会有酸痛感，屈伸不利感。
如果经常性出现这种情况要当心了，总是处在睡不醒的状态，你的身体可能在报警了。
所以，利用清晨这段宝贵的时间，做瑜伽练习，是一件非常有益身心的事情。
当我们的呼吸随着瑜伽加深，经过一夜休息的身体也开始苏醒。
清晨练习瑜伽的好处还有很多：
它帮助我们能够充分的唤醒身体，促进身体血液循环，心情也会变得越来越开朗，让我们一天都充满自信，使我们的生活、工作以及人际交往也愈加得心应手~
那些影响健康的“坏人”，也会在练习的瑜伽的过程中悄然离开，让我们拥有一个健康又美丽的身体。
下面小编就和大家分享一组适合早晨练习的瑜伽动作。
只需每天早晨花费十几分钟，就能让我们调节身心，神清气爽，充满活力。
1-3 山式祈祷-站立前屈-幻椅式
站立，双手合十放于胸前
延展脊柱，放松双肩
保持20-30秒
吸气双手向上举
呼气身体向前向下
双手放在身体前侧
保持20-30秒
屈双膝，身体慢慢的向上延伸
手臂伸直，进入幻椅式
保持20-30秒
4-6 下犬式-上犬式-弓式
俯卧，双脚打开与髋同宽
双手放在胸腔，臀部向上
伸直双腿，延伸脊柱，伸直手臂
保持20-30秒
呼气，身体向前穿越
双腿抬离地面，伸直手臂
保持20-30秒
俯卧，屈双膝
双手向后抓住脚踝
呼气小腿向后向上带动身体向后向上
保持20-30秒
7-8 束角式-双角式
坐立，双脚并拢
吸气延伸脊柱，呼气身体向前向下
双手握住脚掌，保持20-30秒
站立，双脚打开适当距离
吸气延伸脊柱，呼气身体向前向下
双手抓住双脚的前脚掌
保持20-30秒
9-10 战士2式-三角扭转式
站立，双脚打开大于一腿长的距离
转左脚，左脚脚后跟与右脚足弓相对应
双手侧平举，呼气屈左膝向下90度
保持20-30秒，换另侧练习
站立，双脚打开小于一腿长的距离
转左脚于正前方位置，右脚向外转60度
身体朝向正左方，吸气延伸脊柱
呼气身体向前向下与地面平行，再向左扭转
保持20-30秒，换另侧练习
11-13 排气式-猫牛式
仰卧，屈双膝靠近腹部
双手环抱小腿的前侧
保持20-30秒
跪立，双手双膝打开与髋同宽
吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
延伸脊柱，重复练习5-8组
以上动作在练习时，我们要把重点放在呼吸与体位上，不要过于在意动作的数量和难度，体验身体唤醒的感觉，达到身体承受力就好。
瑜伽，不论练习时间长短，体式难易，只要循序渐进的坚持，就会达到效果。
生活是种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在这变而不猛的曲折里。Namaste~
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