经常失眠是肝火过旺？医生提醒：没事常吃这1物，一觉安睡到天明

睡眠作为生理过程，是身体健康不可或缺的一部分。人体的许多活动睡觉时比起床时还活跃，消耗更多的能量，使糖和氧燃烧得更快。晚上睡觉是补充体力的最好方法，这是保持健康最简单有效的方法。

什么样的睡眠是好的睡眠？（1）很快入睡，入睡的时间10～15分钟；（2）深度睡眠，不容易从睡眠中醒来；（3）在床上的时间约85%；（4）醒来后又可以马上睡着。（5）白天头脑清晰，轻松舒适，工作效率高，没有睡意。

什么是不好的睡眠？睡眠不好的时候，入睡时间可能会延长30分钟到60分钟左右；睡觉的时候至少醒一次；第二天早上和中午仍然感到疲惫、虚弱、头晕和沮丧。

睡眠对我们来说很重要，为什么我们总是睡不着？失眠有很多原因。例如，身体和精神疾病。但在中医看来，睡不着大多是肝火旺引起的。为什么这么说？中医认为肝主藏血，主疏泄，肝气郁积会导致脏腑功能失调，气血二虚，导致肝火过度，无法缓和。血属于肝脏，气血失衡必然导致夜间失眠。

因此，对于失眠患者，建议在日常生活中注意这三个细节：

1.定时休息，培养自己的生物钟

人体都有一个生物钟。当你有规律的生活时，每天晚上基本上都会在同一时间点犯困，这是身体发送的睡眠信号，是最适合睡觉的时间，过了这个时间，你的意识又会提高，想睡觉的话就得更多努力。

2.睡前少喝水

晚上，阳在阴，脏腑功能减弱，喝大量水伤脾，水湿而停于内。此外，睡前喝大量水，夜间尿量增加，这通常需要晚上起夜，影响持续睡眠。

3.补充营养—常吃艼灵芝

艼灵芝，又称兰茸艼，被称为天然“养肝王”，“催眠剂”。味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王”。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

4.饭菜适宜，晚餐清淡

睡觉前，不要吃太饱，也不能吃太少。吃太饱的话，消化不良导致胃胀气，对睡眠有影响；吃太少的话肚子会饿，会突然醒了，而打断睡眠状态。通常是清淡有营养的睡眠辅助食品，帮助失眠的人快速进入睡眠状态。提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解身体虚弱。