作为家长，不知道你有没有发现，有时孩子在看书时，看了不到一会儿就在连连打哈欠，似乎无精打采的样子。你可能会以为是孩子没休息好，但其实孩子最近每天早早地就休息了。这其实就是青春期孩子的心理疲劳，家长需要巧用方法才能帮助孩子缓解这种情况。
朋友家的孩子小安就是这样。
小安目前上初一，不清楚自己为什么总是一天总是无精打采的，好像总有睡不完的瞌睡。
他说他在上学时没有手机，也不喜欢熬夜，每天几乎都是在10点准时就熄灯睡觉了。
但在第二天早上的起床闹钟响起时，他还是很不想起床。
之后去上早自习，自己也开始睡觉，似乎除了吃饭、上厕所，他能睡到下晚自习。老师和同学们感觉他一天好像都是在睡觉中度过的，他对自己也很无语，很多时候他也想认真听课。可上课没多久他就开始昏昏沉沉了。
那个时候他早上不想早起，不想去上学，不想看到同学，不想做作业。只要一说到作业他就烦躁，一看书他就犯困。
就算没有外界干扰，他的注意力也难以集中，就算手里拿着一本书，他也完全没有心思看下去。
其实他也很不喜欢这样的状态，情绪很烦躁，不喜欢老师的批评，也不想和同学说话。当父母问他怎么回事时，他的情绪更加烦躁。
他只想在周末的时候待在家里做些自己喜欢的事情，比如看看动漫之类的。
这是典型的心理疲劳效应。面对孩子一看书就犯困，一写作业就烦躁的状态，父母要如何帮助孩子减压呢？
1、对孩子的期望要符合实际
受望子成龙望女成凤思想的影响，父母对孩子学习上面的要求过高，而孩子正处于青春期的发育阶段，这时候如果承受过高压力，精神会变得紧张。
父母要学会适当地调整对孩子的期望值。
我们可以从游戏的角度来思考。如果一个游戏过于简单，一下子就玩通关了，孩子就会觉得没意思，也失去了挑战的乐趣。
如果游戏太难，那孩子会觉得操作难度太大，也没有兴趣玩。
所以游戏的难易度一定要合适，孩子才会愿意玩。
那么父母可以把目标定在超出孩子真实水平丁的高度，这样孩子既有挑战的欲望，也不会因为目标太高而有挫败感，这样就能更好地激发孩子的斗志和兴趣。
一丁
2、帮助孩子养成自我减负的习惯
有一部分家长存在着一种非常不可理喻的行为，那便是看不得孩子玩耍。他们非要固执地认为，要想学习成绩好，孩子只有花更多的时间在学习上才行。于是家长们认为严格监督孩子分分秒秒都学习，自己才算一个合格且负责任的家长。
家长见不得孩子休息，总是把成绩挂在嘴边，总是嫌弃孩子学习不够努力。
我有一个朋友是做教育的，她告诉我，现在的小学生每晚回去都有作业，有的还会做到10点之后。我不得不感慨现在小学生的压力都已经这么大了，更别说小学以上的孩子了。
所以父母不要给孩子再增加压力了，要让孩子懂得劳逸结合。
3、帮助孩子恢复自信心
很多家长一直信奉越打击越有动力的观点，于是家长的嘴里永远都是——“你看看别人家的孩子，这一次又考到了班级前几名！可你呢？”
很多家长图一时口快而口无遮拦，殊不知这样说很伤孩子的自尊。
孩子也想成绩优秀，但家长总是这样说自己的孩子，就会打击孩子的自信心，让孩子觉得他的付出得不到父母的认可。
此时父母需要静下心来和孩子好好沟通，帮助孩子分析现在的真实情况。
之后父母要不断发现孩子的努力和改变，让一点点的进步和努力激励孩子恢复对学习的自信心，让孩子在愉快的氛围中消除学习的疲劳。
4、帮助孩子培养浓厚的学习兴趣
如果对待某个科目的学习，孩子一旦没了学习兴趣，那么学起来就会感觉无比枯燥。青春期的孩子精力和求知欲其实都是非常旺盛的，只要我们帮助孩子善于去发现学习的乐趣，孩子自然就会爱上学习。
首先，我们可以跟任课老师或者班主任沟通，及时了解孩子现在的真实状态；其次，我们可以给孩子讲讲自己当年上学，对这门课程的一些看法或者经验；最后，我们可以经常和孩子一起探讨学习方法等问题，帮助孩子用正确的方式方法来学习，其实也有利于激起孩子浓厚的学习兴趣。
学习要靠孩子的努力，但也和家庭教育有很大关系。父母要巧用以上这几个方法，可以缓解青春期孩子的心理疲劳。
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