解密古人是如何健身的？豹子头林冲是健身教练？

夏天到了，随之而来的高温，让灰锅每天汗流浃背，特别在室外的时候，衣服黏在身上，特别不舒服，恨不得把衣服脱掉，但是近两年缺少锻炼，只剩一身白膘，惭愧不已。（油腻中年有我也有你）最近也没有遇到过健身房小哥派发传单，好焦虑…

现代社会有健身房可以塑形强身，那么古时候人们又是如何锻炼身体呢？

荷尔蒙爆棚

灰锅记得多年前第一次看水浒传，阮氏兄弟等人在密谋劫生辰纲的时候，露出的那一身凶悍的腱子肉，十分震撼，那时心里默默的有了一个草莽豪侠的形象。

吃饱喝足，鲁提辖要去拔树了

不过话说水浒里的豪杰们除了舞枪弄棍，吃饭也是好家伙，次次去酒家都要吃上二斤牛肉，还是一人份儿的量，胃口真是不能再好，按营养学补充蛋白质的话，吃牛肉还是挺适合增肌的，不过大口喝酒就跟现代健身营养学有点背道而驰了。

那么古代人什么时候开始有意的锻炼体魄的呢？

据史书了解，我国古代武举测试都是弓马刀石。

不得不说星爷拍戏还是用心良苦

弓呢，从字面就能理解是射术，大家应该从很多影视剧里见过，很多武将士兵在远距离进攻的时候都是使用弓箭，弓箭讲究的是力度和准度，如果长时间连射，则需要足够的耐力和臂力支撑。

灰锅曾经试过纯臂力拉弓，普通人拉满弓，是非常吃力的，还好灰锅有那么点儿底子，不过拉过几次后，双臂和手指就酸痛难忍，所以古人练习射术其实是一种健身方式。

马上比武

马呢，就是骑术了，骑术是运动和被运动的结合。在骑马过程中，人体骨骼和肌肉包括五脏六腑都处于高度运动状态，这项运动强健肌肉和刷低体脂有奇效。

现代女性骑马运动

现代很多时装模特在形体塑造方面都会选择骑马锻炼。因为骑马能把该瘦的部位瘦下去，该长肉的部位强健起来，塑形功效超强，还兼具按摩功能。

对了，这项运动比较费胯，所以对腿部力量的锻炼也十分有效，如果搭配射术，就是骑射了。

这个刀切水果非常适合

刀呢，就属于器械类了，器械一般讲究实用性附带表演性质，长时间的操练武器套路，对臂力和身体各方面的协调能力都有好处，因为古代的刀一般都是铁制的，重量可不一般！按照古代兵器描写，重达几十上百斤的武器可不是少数哦。

星爷暴举石碾

而石呢，这个一般就是指力量测试了，古代力量测试一般都是举重，古代举重界的扛把子应该是西楚霸王项羽了，依历史所记载的霸王举鼎，项羽仅凭一人之力举起千斤大鼎三起三落，这种级别可是超级大力士了。

现代的大力士举重超过500公斤的也不是没有，不过异常吃力，举完直接爆血管（真爆哦）。

霸王举鼎

当然古代人不可能人人都在家里举鼎锻炼咯，所以锻炼力量需要其他的器械，古代一般是使用石锁，相当于现在的哑铃。

现代人练习石锁

灰锅觉得在古代，每个人都有自己的独特锻炼方法。

劳作的古代农民

普通的农民可能就是在地里劳作，重复的挥舞农具，挑水担肥，身体机械式的得到锻炼。

一日为师终身为父

稍微有追求者的会选择拜师学艺，经高人指点，掌握强身技巧，得以系统性的健身。

豹子头林冲在校场中指导禁军

另外就是精英层了，这种一般是官家子弟和军队官兵，有顶级武术家做教习，在官家校场内进行系统的身体及对抗训练。

你觉得豹子头林冲当健身教练如何？

灰锅的认为，古代的老百姓还是比较重视体魄锻炼的，毕竟古代争雄靠的就是拳头硬，只是因为某些朝代统治者害怕造反而实行禁武，加上儒学的影响，民间不兴尚武之风，更多是学习诗书礼乐。

好了这期就分享到这里，希望各早日练出天鹅颈，人鱼线，摆脱水桶腰，拥有健美的身材，欢迎在评论区留言交流哦，不要忘记关注灰锅和转发哦。