【科普】六字诀嘘字功让您心情更愉悦

　　近日，由于天气转暖，身体代谢进入旺盛期，引起身体一些内环境和内分泌活动发生变化。加上疫情期间很多人心情烦躁，导致情绪易激动，肝火比较旺盛，对此，长春中医药大学附属医院脑病中心心理科推荐您练习简便易学的中医传统六字诀嘘字功，可以平肝气以调节情绪，改善心情。

　　六字诀是南北朝陶弘景发明的吐纳调息法。它是通过呬( xì)、呵(hē)、呼(hū)、嘘(xū)、吹(chuī)、嘻(xī)六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以促进不同的脏腑经络气血的运行。

　　嘘，读(xū)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。肝开窍于目，做嘘字功时，工夫稍长，则眼可能有气感。初时发胀，有的人感到刺痛、流泪，拇指感到麻胀。慢慢地眼睛明亮，视力会逐渐提高。

　　1.预备式。两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

　　2.呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，做一次调息。

　　中医学在几千年的发展过程中，积累了深厚的心理学理论及诊治技术。《黄帝内经》提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。简单地说就是如果做到减少或调整那些可能引起内心不安和骚动的外界刺激，保持内心的淡定与心灵的平静就不会得病，也就是先要做到心灵的健康，才有整个身体的健康。人生活在社会中不可能没有情志变化，关键是要保持一个动态的平衡，保持平和的心态，这是我们养生及防病不可缺少的重要环节，符合现代医学的心身健康理论。

　　长春中医药大学附属医院脑病中心心理科以中医治疗为主，中医药治疗心理疾病优势明确：

　　（1）多靶点，有效延缓发作进程，提高疗效；

　　（2）副作用少，既可以改善抑郁、焦虑等症状，又不引起认知功能损害等残留作用；

　　（3）如果应用西药的患者也可以中西医结合治疗，有效缓解因服用西药所致的认知功能损害、月经失调、燥热、多汗、大便干燥、迟发性运动障碍等不良反应。

　　以中药调整身体的平衡，可以获得身体的长治久安。还可开展物理治疗，如经颅磁治疗、音乐催眠疗法、经络氧治疗、音乐催眠治疗、针灸治疗、耳穴压豆治疗、穴位贴敷治疗；以及各种心理治疗，如家庭治疗、沙盘游戏治疗等。如果您有心理方面的困扰，请及时到心理科门诊就诊。

　　个人简介

　　Curriculum Vitae

　　李光英，脑病中心心理科副主任，日本精神医学博士，主任医师，硕士研究生导师。

　　擅长治疗中医药治疗焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、强迫症及各种情绪困扰。

　　出诊时间：周一至四全天，周五、六上午

　　出诊地点：B206诊室

　　个人简介

　　Curriculum Vitae

　　陈鸿雁，主治医师，医学博士

　　擅长中医药治疗抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、更年期综合征、以及服用抗精神疾病类药物引起的不良反应。

　　出诊时间：周一、周二、周三全天；周四、周五、周日上午

　　出诊地点：B207诊室

　　长春中医药大学附属医院

　　文 字：脑病中心心理科李光英

　　编 辑：姜旭阳

　　审 核：韩雪