你了解自己的焦虑等级吗

家长朋友你好！欢迎你来到《父母小课》，我是童童老师。每天一小课，成就好父母！我们本期要学习的专题是《缓解育儿焦虑，培养自主孩子10大方法》。今天，我们开始学习第一课，主题内容是：你了解自己的焦虑等级吗？

大家有没有发现，家长们聚到一起，最常做的一件事就是“问问题”：

孩子出生后，家长爱问，吃什么奶粉好？我家孩子怎么还不会说话啊？

快到上学的年纪了，家长又问，该提前学点什么啊？要不要上幼小衔接？

读书了，家长还在问，该不该给他报补习班？报点啥？

……

这样的情况太常见了，不是你问她，就是她问你。

这说明现在的家长，在育儿方面普遍都存在着急，甚至是焦虑的心理状态。

不是说焦虑就绝对不好，其实焦虑是一种很正常的人类情绪。

适度的焦虑，能帮助你集中注意力，找到解决问题的方法。但是如果过度焦虑，就会导致你的判断失误，往往会动用大量资源去解决一个次要问题，最终是得不偿失。

打个比方，如果你的楼里出现了一例恶性传染病，那么马上报告疾控中心，隔离患者，组织打疫苗，严格消毒，这些都是合理的要求。

可是，如果只是你的小区里有人得了普通感冒，你因为自己的过多焦虑心理，产生错误的判断，以为人家也是得了恶性传染病，也要求把人家送去隔离，还找人天天来做消毒，这种表现就是过度焦虑的表现了。

所以，适度焦虑是正常的，我们需要解决的是“过度焦虑”。

那么，怎样才能知道，我们的情绪状态是处于适度焦虑，还是过度焦虑呢？

我在这里给大家准备了一个小测试，可以帮助大家了解自己的焦虑等级。

首先，准备一张纸和一支笔，用手机的备忘录也可以；接着，边听题，边记录；最后，按得分，看看自己的焦虑在哪一个等级？

准备好了吗？

现在开始听题吧：下面这些问题，你觉得它会让你焦虑吗？如果“是”，就得1分，如果“不是”，就得0分

1、孩子最近几次考试，都考得不太好

2、孩子跟人打架了

3、孩子做作业总是拖拖拉拉

4、孩子特别喜欢打游戏，常常一玩就很久

5、孩子逃课了

6、孩子特别不喜欢某一门课

7、孩子在学校好像没有什么朋友

8、孩子得了比较严重的病

9、孩子霸凌了别人，或是被别人霸凌了

10、孩子在学校出了事故

好了，问题结束，接下来看看你的得分吧：

得分在8到10分的，属于“重度焦虑”你很关心孩子，但是也许太过于紧张了，需要在某些方面更放松一些，我们接下来的课程，能够帮到你，请继续加油吧！

得分在5到7分的，属于“中度焦虑”你的焦虑属于正常偏上水平，学完所有的课程，能让你和孩子的相处，更轻松融洽一些！

得分在4分及以下的，属于“适度焦虑”恭喜你，你大概是别人眼里的“佛系家长”了，可以再结合我们的课程，看看有没有需要改进的地方。

现在，一起来回顾一下本次课程的重点：

第一，焦虑并不可怕，适度焦虑是正常的，该控制的是我们的“过度焦虑”；

第二，做完焦虑测试，了解自己目前的焦虑等级，是为今后有针对性地解决问题打下基础。

以上就是今天的全部内容，感谢您的收听！下一次课程，我们会和大家分享《建立焦虑档案，找到焦虑源头》这个主题内容，期待你的坚持和继续学习！

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