长期喝苏打水对身体好吗？养生专家告诉你真相，后悔知道的太晚！

医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿”。养生不能光静不动，需要动静结合，希望能把我所学到的都分享给大家，关注我了解更多！

天气热起来了，冰镇汽水又要开始热销啦。现在越来越多的人认识到了含糖碳酸饮料的危害，转而选择透明、「无糖」的苏打水。但有人担心它的钠含量很高、还有人想靠它缓解反酸......先等一下，你想喝的气泡水里可能没有碳酸氢钠，也可能并不是碱性的。至于经常大量喝苏打水到底好不好？会有什么危害？我们慢慢来解释。

为了更好的控制病情，有的痛风患者说，经常喝苏打水就可以治痛风，真的是这样吗？

苏打水一直都是人们认为的健康饮品，但是在市面上销售的苏打水，也有饮料的那种，里面还会添加一些糖分等物质。还有的是天然的苏打水，顾名思义，苏打是碳酸氢钠，而天然的苏打水是水跟碳酸氢钠的合成，但有的水里面还添加了一些别的物质，如二氧化碳等。而对于一些痛风患者，医生是建议要吃一些碳酸氢钠片，并且还有一个条件是要喝大量的水，对于病情是会有一定的帮助，这样看来，苏打水跟其它的饮品相比，是有一定好处的。

但人们说的治痛风，是不合理的，即使是你天天去喝苏打水对于治疗痛风也是不能够实现的。另外，还有可能会因为苏打水里面含有的盐分以及糖分，进而增加一些疾病的危险性。如高血压、肥胖、肾脏疾病等。因此，痛风患者可以适量的喝些苏打水，最好的范围是要在500ml左右，这样跟其它饮料相比，是个好的选择，切记的是不要饮用过多，从而给身体健康带来不必要的负担。

苏打水的好处

苏打水可中和胃酸、抗氧化，是碳酸氢钠的水溶液。苏打水呈弱碱性，有抗衰老的作用，有助于缓解消化不良和便秘症状。医学上的外用苏打水，还可消毒杀菌。他可以养胃，因为苏打水能中和胃酸，适量饮用苏打水有利于养胃，强化肠胃吸收、健胃。苏打水还能预防皮肤老化，有抗氧化作用。早晚用苏打水洗脸，可加速死皮脱落软化粗糙的皮肤，使肌肤变得清爽光滑，同时增强皮肤的吸收能力。

还有，苏打水中的微量元素钙、镁可以增加肠道的蠕动，使大便变软，有助于肠道肌肉的松弛;，天天坚持饮用天然苏打水，其中的硒元素可使胃肠壁增厚，几天内即可缓解便秘。苏打水还可以调节人体酸碱平衡。人体内环境是弱碱性，苏打水也属于弱碱性。然而，我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，因此需要进行酸碱平衡。苏打水就起了这个效果。最后，苏打水还可以防治痛风，他对防治高尿酸血症和痛风有一定作用，有助于尿酸排泄。除此之外吃海鲜时配上苏打水，还能够缓解高嘌呤对人体带来的不适影响。

常喝苏打水有什么害处吗

苏打水是一种碱性物质，喝多了对导致体内身体酸碱性不平衡，特别是对于肾脏功能不是很好的人来说，碱性中毒的可能性会更高，长期的积累可能会引起恶心、呕吐等的一系列症状。还有影响骨骼的发育，特别是对于很多正在长身体的小孩来说，苏打水喝太多会破坏身体对钙物质的吸收会导致骨质酥松，严重的影响到骨骼的正发育。

可能很多人会觉得苏打水是不含任何的添加剂特别是糖分的。但我们在市场上所见到的苏打水饮料其实是富含很多糖分的，也就是说喝多了苏打水很容易引起肥胖。因此，苏打水喝太多的会给我们的身体健康带来很多坏处的。

苏打水有助缓解消化不良

夏天，一些人喜欢喝大量的冰镇啤酒，容易影响消化功能，严重时引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。此时不妨改喝点儿苏打水。适当饮用苏打水有助于调节消化功能，缓解消化不良症状。苏打水呈弱碱性，有保护胃黏膜的作用。饭前20～30分钟喝下少量苏打水，可刺激胃酸分泌，帮助消化;其中的钙离子、镁离子还能软化大便，促进肠道蠕动，对调节新陈代谢、排出酸性代谢物有好处。

0 糖 0 卡的气泡水饮料

靠谱吗？

带甜味的饮料显然还是更受欢迎，比如这两年大火的元气森林，每隔两个星期就有人问到它，到底是不是真的 0 糖 0 卡。

但是，目前也没有明确的证据说这些代糖产品相比于普通添加糖能起到预防慢性疾病的效果，只是如果实在戒不掉甜味，吃甜味剂目前看来还是比吃糖更好些。

养生小妙招：

早晨起来，我们要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内

每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素c的需要

每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效

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