自制饮料“三豆乌梅白糖汤”，滋阴生津，陪你度过整个夏天

最近北京的气温一路小跑，已经感觉不是温暖的春天了，已经步入燥热的夏季了，不少人都会趁着这五一小长假出游了，但是还是要提醒大家做好防护。

天气一暖和起来家长也不用担心孩子容易受寒感冒了。但是这个时候不少家长会发现孩子没有受寒但是还是会有咽喉痛的症状，有时还会莫名发烧，大家也会有这样的情况。这主要是因为“热”也会导致外感。因为这种“热”会导致身体津液损伤，人体内津液不足了，就会影响气的运行，从而就会导致外邪的入侵。

说到这里很多人就问津液到底是什么呢？大家也会发现我的很多文章里面都有提到“津液”二字，那么我们就来具体的了解一下。

津液

津液是机体一切正常水液的总称。一听是不是就感觉到了范围之广呀，确实范围很大，它包括了各个脏腑器官形体官窍内的液体和它们所产生的分泌物，具体一下就比如我们的唾液、泪液、鼻涕、胃液、肠液等等，比较清而且稀的被叫做“津”，反而浑浊浓稠的被称作“液”，两者是可以相互转化的，所以就统称叫做“津液”。

我们身体、经络里面运行的物质都是以津液作为载体的，所以当一个人的津液有所损伤，就会导致体液不足，所以身体的正常运行就会受到影响，从而对我们就会产生很多症状。

津液不足的原因

1、反常的天气下，比如天气冷的时候，人们本来都穿的厚厚的，结果气温突然升高，就会出现“应寒反应”，身体就会大汗淋漓的；

2、另外就是气温突然升高，比如现在的环境，本来还没有进入夏季，天气最高气温已经三十多度，大家一天是不是感觉出汗很多呢，每天都黏黏腻腻的；

3、夏季的时候，天气燥热，大家常常都是大汗淋漓，汗出的过多，也会耗伤人体的津液的，当然整天吹空调的就另说了；

4、一些体质的情况也会影响津液，比如有肝火的人，长期燥热，火大等情况也会灼伤津液；

5、因为各种原因导致津液不足的人，比如说阴虚的人，出汗过多，就会更加加重津液的匮乏；

6、食用热性食物过多的人，比如爱吃肉的人，就会导致脾胃积滞，郁积生热。

很多人看到这都会说津液不足都与出汗过多有关，这是为啥呢？

这主要是因为我们的汗液也是由津液转化的，如果过度出汗就会使得津液会随之流失掉，就会出现津液不足的情况。所以像一些气血虚的人，自汗不断的情况，这个时候不仅仅要补气血，还要补津液。

津液不足的表现

刚刚说了津液不足就与出汗是有关系的，很多人就会想我出汗多了津液是不是就不足了，当然不是，出汗是人体正常的表现，津液不足也是有具体的判断表现。

1、看舌苔：舌头比较红，舌苔薄或者没有舌苔；

2、看二便：大便比较干燥，小便比较黄且短少（最明显的症状）；

3、摸脉搏：脉搏跳动的比较快；

4、感冒：如果是津液不足的人，不会流清鼻涕，打喷嚏，就直接会觉得咽喉痛，嗓子比较干燥，甚至出现发烧、全身无力的情况；

5、其他：天气热的时候感觉闷热，很多孩子会出现红痒的疹子，严重的话还会出现皮肤溃烂的情况；嘴边会出现溃烂，有口舌生疮的情况。

这是一些比较常见的症状，很多人可能会因为一些体质原因掩盖有些表现，比如舌苔等，会看不出来，但是如果你气血虚，经常自汗、盗汗，或者阴虚火旺、五心烦热等的情况下都会引起津液不足的。

津液不足怎么补呢？

说到这里既然津液这么重要，而且与出汗也有关系，那我一天多喝水就好了。这是错误的，喝水没有办法快速的补充我们的津液，因为我们的身体就像加工厂，送进来的食物和水都是要经过加工，最后转化为津液，所以喝水并不能起到理想的作用，那么该具体怎么做呢？那就是今天介绍的主角，豆子饮料啦。

三豆乌梅白糖汤

材料：黑豆、黄豆、绿豆各一把（也就是各50克），乌梅3-5个（乌梅要药用的，最好药店购买），白糖1-2勺（具体根据自己的口味判断）。

制作方法：

1、将豆子洗干净后浸泡，最好提前一晚浸泡；

2、将豆子乌梅和糖同时放入电饭锅里面，加适量水，其他的锅也可以；

3、煮两个小时后豆子乌梅都会变得软烂，然后喝汤就可以啦。

作用原理：这里面的绿豆可以补肾，能够滋养肾水；绿豆可以清热，能够清肝热；而黄豆可以补脾，能够恢复我们脾胃的气机升降，而乌梅有生津的作用，而为什么加白糖呢，因为乌梅和白糖结合起来就是“酸甘”，中医里“酸甘化阴”，所以可以快速的滋生阴津，使得我们的津液得到补充啦。

作用：除了补充津液之外，对于一感冒就咽喉痛、发烧这些情况可以喝，口腔溃疡的朋友们也可以用这个食疗辅助调理，另外孩子的手足口病也可以用这个方法辅助调理。

注意事项：

1、当日煮当日喝，不能隔夜；

2、用的黑豆必须是绿瓤的，不是黄色的；

3、一天可以多次饮用，不限次数；

4、舌苔薄的情况下才可以用这个方法，如果舌苔很厚就要先去考虑孩子是不是积食了，这个时候应该先消食；

5、乌梅是药用的，不是零食里面的乌梅干。

马上就要立夏了，赶紧把你的各种饮料雪糕都收起来吧，提前准备好材料，这款汤必定能为您解决诸多问题，它就是这个夏天最靓的仔啦。