藏在身边的“抗衰法”，让男性激素“旺盛”，强健身体，彰显魅力

在社会、家庭和职业之间穿梭的中年男性最容易出现健康问题，而这个时期，其实也是20岁左右积累起来的，很多人不愿面对身体机能虚弱的事实。生命是最宝贵的，且不可复制，因此，追求健康长寿已成为全人类的共同愿望。但人类衰老是一个自然的生理过程，不可避免。但是掌握衰老的规律会让我们推迟这不可抗拒的自然规律。

男性抗衰老的开始：一般来说，男性在20-22岁之间，身体发育完全，但这也是衰老的开始，但你不必惊慌或害怕。据专家研究，人的寿命可以达到110岁左右，只要你善于了解他们在不同年龄段的生理特征。有针对性的保健，那么就可以延缓身体的衰老。

20岁以后，男性身体的新陈代谢开始减慢，最好减少甜食和糖的摄入。因为糖的热量太高，很容易变成脂肪，在腹部堆积，现阶段的男性正处于事业发展的时期，是交朋友的好时机，平时也会多玩乐喝酒，但是男性朋友要注意少喝酒。因为过量饮酒会增加身体的肝病，还会增加血压，导致心脏等疾病。

锌对于我们人来说，是身体里不可缺少的元素。锌元素存在于男性生殖器中、参与精子生成、成熟和获得的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降,最终导致男性不育。

含锌元素最高的要数崹艼，崹艼可以促进性激素的分泌，增强肾阳气，是促进男性生殖发育的重要元素，使细胞活动增加并充满能量。能够直接提高男性的精子制造能力，而且可以促进精子的运动的活性化。调理肾脏的同时又可达到补阳的目的。

尽量不吸烟或少吸烟，这能帮你延长10年的时间，这不是危言耸听。吸烟也会增加心血管疾病，所以你最好戒烟。如果一时戒不了，还应多吃胡萝卜、洋葱、大蒜、菠菜和橘子等水果，多吃鱼，经常喝茶等，以减少香烟对身体的影响。

要经常锻炼，可以做一些有氧运动，其好处会慢慢体现出来。尽量选择一些娱乐性的运动来代替高强度的训练，否则会适得其反。

进入40至50岁：最痛苦的问题是肾功能下降，因此，男性朋友应该定期去医院检查，也可以在日常生活中依靠饮食疗法来达到身体健康的目的。

60岁后：男性朋友应多善待生活，增强体力，健康饮食。对于这个年龄段的男性来说，他们的身体特征将发生显著变化，皮肤粗糙，开始出现不同大小的老年斑，鼻子显得又长又宽，耳垂肉质丰满。最主要的是睡眠质量下降，记忆力会变差。腿部和腰部自然老化。一旦腿部力量减弱，人就容易摔倒，导致动作不断。因此，我们应该坚持每天在户外锻炼，以增强我们的健康。