老人如何预防老花眼？出现这些症状要小心了！

老花眼是一种正常的生理现象，并不是一种疾病，每个人都会出现。可以肯定的是，老花眼是不可能自行好转或消失的。

所以，我们要及早的预防老花眼的发生，减少眼睛疲劳、缓解视力疲劳、都很重要的，当我们出现老花眼的时候，会有哪些表现呢？有什么方法可以保护我们的眼睛吗?

老人如何预防老花眼

1、可以试着用冷水洗脸，洗眼。我们每天早是哪个起床的时候，可以用冷水冲冲眼，用手泼水至眼中，或者用冷毛巾敷在眼上，既可以起到提神的作用，还可以预防老花眼，在晚上睡觉洗漱的时候，也可以这样做。

2、定时的眺望远方，当我们用眼长时间的时候，可以经常向远处眺望，或者多看看绿色的植物，能够很好的保护视力，我们可以在每天早起、中午、黄昏前，各远眺一到两次，要选远的目标，目不转睛地视物十分钟左右。

3、经常眨眼，经常眨眼可以缓解眼部的干燥，滋润眼球，经常眨眼还可以振奋和增强眼肌动能，能够有延缓衰老的作用，我们可以一开一闭眨眼，每次15次左右，同时可以用双手轻揉双眼，滋润眼球。

4、旋转眼球，顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。

5、热敷护眼，用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

6、防眼疲劳，看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

老花眼的症状

1、视近困难

中老年人会逐渐发现，在往常习惯的工作距离阅读看不清楚小字体，看远相对清楚。他们往往会不自觉地将头后仰，或者把书报拿到更远的地方才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年龄的增加而增加。

2、视近不能持久

因为中老年人的眼睛调节力在减退，过度调节会引起疲劳，看报容易串行，字迹也容易看成双，后无法阅读，更谈不上持久的近距离工作。

3、阅读需要更强的照明度

随着年龄的增长，中老年人晚上看书喜欢用较亮的灯光，甚至有时把灯光放在书本和眼的中间。但越是这样的做法，包括在阳光下看书，对视力的影响就越大。

老花眼怎么办

1.补充叶黄素

叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量高。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。

2.补充DHA

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例大，约占50%。深海鱼油提取的DHA适合中老年人。

3.补充柑橘生物类黄酮

这一类的生物类黄酮具有抗氧化、提高免疫力的特点，顾名思义存在柑橘类水果中，如橙子、柚子。

4.眼保健操

为革命保护视力，眼保健操每天至少2次。平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。配合眼保健操，反复操作。

5.热敷法

每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再拿水洗脸。这个可以帮助放松眼部肌肉。

6.戴老花镜

老花眼产生了，佩戴合适度数的老花镜，能缓解眼睛疲劳，避免眼球过度调节而造成快速的衰老。所以，要去正规医院或机构检查眼球的情况，根据医生的建议选择适宜的镜片。

我们要及早的预防老花眼的发生，不能用眼疲劳，注意平时保护好眼睛，经常眺望远方，当发现有老花眼的症状的时候，可以多试试以上的方法没能够很好的保护视力，像平时也可以多吃一些护眼的食物。