文/王宇宙
图/Giphy、Shutterstock
月经 一度被认为是非常负面的存在
除了一些文化上的原因
还因为它时常伴随着一些不良反应
好比疼痛和令人尴尬的肠胃问题
别担心
这是很正常的事
每次来月经的前几天，我经常会遇到一个很尴尬的生理现象，那就是拉肚子，蹲在厕所走不动。 便便的频率明显增多，大便也相对稀疏，很多时候就如同拉肚子一般。 如果你也是这样，那你真不是一个人在战斗！
民间传说：“血气不足”？
姑娘们曾跟我抱怨过类似的问题：为什么经期的时候又拉肚子又放屁？我的生殖系统到底对我的肠道做了什么？
这个问题看上去有点尴尬，可能不好意思提出来，或者也没有关心为什么。其实，经期除了痛经和情绪像过山车一样起伏之外， 还有些姑娘会经历经期拉肚子，这绝不是个例！ 甚至平时肠胃不太好，经常便秘的姑娘，到了经期，也会经历拉肚子的困窘。
上网搜一搜就会发现，中医对此有各种讲法。什么这是宫寒的表现，什么经期拉肚子是因为气血不足。
需要吃红枣、桂圆、红糖来补充气血。（乍一听是不是觉得很有道理？）接着就是要保暖、要早睡、要泡脚等一系列养生建议。
到底怎么回事？
实际上，在月经周期的头几天，身体会释放出类似激素的化合物。它们的作用非常复杂，包括触发子宫收缩，所以有的姑娘会有严重的痛经。
不幸的是，这些东西不仅仅停留在子宫内，有些也会跑到你的肠道里，促使它收缩。现在你大概知道你为什么经期会拉肚子了吧？
埃伦·史泰因（Ellen Stein），美国的一位肠胃病专家表示，让你经期又拉肚子又放屁的罪魁祸首其实是这个东西：前列腺素。
前列腺素是一种类似荷尔蒙的化学物质，在我们的体内自然生成。就是这些前列腺素，让你在月经前几天经历了一场无药可治的腹泻。
这同时也可能是一个信号，表明你体内有大量的前列腺素。 前列腺素会在经期帮助子宫颈打开，让子宫排出里面的东西。
它最直接的目标是生殖道，但往往也会影响我们的肠道。因为前列腺素对平滑肌有影响，而肠道实际上就是平滑肌。
因此，当你的子宫将里面的东西排出时，你的肠道也会收到类似的指令做同样的事情。相反，当怀孕不来月经的那些天里，你又会因为缺乏前列腺素，导致便秘。
有些人对于前列腺素非常敏感，所以会比其他人更受其影响。如果你是这类敏感人群，那月经期间，就会腹部绞痛、腹泻，同时不停地放屁，症状非常明显。
可以做些什么来缓解？
首先，请不要觉得这是什么大病。这是一个正常的生理现象，一般月经过后就会好转。所以不用过度担心，觉得自己“气血不足”。各种调理，真的没有必要。
但经期蹲厕所蹲到手脚酸麻，也的确不是什么好的体验。幸运的是，我们的确可以做一些事情来保持经期前排便正常。
道理就是阻止前列腺素的释放。 如果在经期的最初几天里，限制了漂浮在身体里的前列腺素数量，也就降低了出现肠道问题的可能性。
史泰因医生表示，痛经的时候吃非甾体类止痛药是个不错的选择。比如布洛芬，它不仅能缓解疼痛，还可以减少体内前列腺素的分泌。
但关键是要月经没来之前就开始吃布洛芬。 如果等月经来了，拉肚子之后再吃，就无法获得预防效果。
此外，任何会引起消化问题的食物在那些天都不是什么好的选择。比如巧克力、面包和油炸食品，只会让情况变得更糟。所以要格外警惕这些让你放屁更多的“脂肪食物”。
另一个小贴士：如果经期已经频繁便便，那就尽量避免一些刺激胃肠的食物，比如咖啡、干梅子和过多的水；反之，如果这段时间便秘，那就可以多吃点这些食物。
很多女性在月经前和月经期间会尝试改变自己的饮食习惯。如果混合吃富含纤维的水果蔬菜、碳水化合物和糖类的话，的确会改变排便习惯，减少排便次数。
由于月经周期为一个月，在此期间，你体内的荷尔蒙会起伏不定。很有可能现在腹泻不止，过段时间又便秘了。
所以，你需要了解自己肠道活动的规律。建议可以借助相关工具，来记录你的经期与症状，搞清楚它的模式。
虽然经期拉肚子很多时候不是一个严重的问题，但是如果平时肠道就不太好，经期更加糟的话，这背后可能会有更严重的问题。
旧金山医学博士詹妮弗·冈特（Jennifer Gunter）提醒我们：“大约有12%的人患有肠易激综合症（IBS），这是一种可能会有便秘和腹泻症状的疾病，而当你月经时，IBS症状会变得更严重。”
如果你怀疑自己可能患有肠易激综合症，那最好去医院找妇科医生看看情况，减轻腹泻和痛经带来的痛苦。
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