早上起床勤观察，一旦出现4种迹象，说明你的血管“堵”了

虽然每个人都不想衰老，但青春永驻只是个美好的愿望。不管你愿不愿意，衰老总是如期而至。

人的衰老不仅体现在面容上，也体现在身体内部的变化，尤其是血管的变化。

许多人在衰老过程中，都容易出现动脉粥样硬化，随之而来的，就是可怕的血管堵塞，进而出现心梗、脑梗等心脑血管疾病。

在保护身体健康的过程中，一定要注意维护血管的健康。尤其是中老年人，更要时刻关注自己的血管是否发生了堵塞。

早上起床勤观察，一旦出现4种迹象，说明你的血管“堵”了

1、头疼头晕

晨起出现头疼头晕，主要原因是在晨起这个阶段，由于生物钟的影响，血液浓稠度相对很高，血压也是如此，这个时候很容易出现脑血管堵塞。

当脑血管堵塞后，脑供血会出现严重不足，大脑会有缺氧的情况，时间久了身体会有头痛头晕的症状。

2、胸闷气短

血管的老化，常常伴随着血液垃圾增多，血液粘稠度增高，这就导致人更容易出现胸闷气短的现象。

如果早上起床后，容易出现胸闷气短的情况，就要提防是血液粘稠、血管要堵塞了。

3、舌根发硬

早起时血液循环速度慢，大脑缺血严重，更能影响大脑中枢神经对面部肌肉的控制，出现面部肌肉失调，导致舌根发硬、口齿不清、无法正常说话等症。

这也是脑梗的典型症状之一。部分患者伴有睡觉时单侧流口水，容易呛水等情况。

4、视物不清

血管堵塞导致的供血不足，在眼睛上的表现也是比较明显的，尤其是在早上起床的时候。

晨起后，总觉眼前模模糊糊，看不清楚东西，很有可能就是因为眼部的供血不足引起的，如果同时伴随有说话不清楚的情况，则应立即就医诊治，提防脑梗发生。

早晨起床后，3件事不要急，做好可减少心、脑血管疾病风险

1. 起床后不要急着起身

不少人闹铃一响，就“蹭”地起身下床，准备洗漱等一切活动，但是，起床过急，反而会增加脑血管疾病的发生几率。

因为早晨是“血压晨峰”期，起床过猛、过急会促使血压迅速上升，加速脑血管破裂，诱发脑血管疾病。

所以，即使闹铃响起，也要适当的在床上多躺5分钟，适当的伸伸懒腰。

2. 起床后不要急着排便

早起后，无论是小便还是大便，都不要太急。

如果刚醒就急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、各项生理机能都运转缓慢，此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑的短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

并且，如果排便太过用力，也会增加压力，导致脑溢血的发生。

3. 起床后不要急着运动

很多朋友喜欢“晨练”，但实际上，一起床就着急去锻炼的方式，并不适合所有人。

有高血压问题的朋友，特别是有晨峰高血压问题的朋友，更不建议在清晨起床后的血压高峰时段进行运动锻炼。

运动时心跳加速，心脏负担加重，血压也会出现一定的升高，而如果这个运动带来的血压升高与晨峰高血压的作用叠加，就更容易因血压的升高而引起心脑血管的疾病风险，得不偿失。

养护血管，谨记2要3不要，血管畅通少生病

2要：

要补充好营养

α-亚麻酸是我们人体必需的脂肪酸，可以保护血管，增加血管弹性，预防心脑血管疾病，其中有效的成分EPA，被称为“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，预防血管壁增厚，改善血脂状态，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

并且α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，这是“人体脑黄金”，可以预防老年痴呆。

日常常见的含有α-亚麻酸的食物并不多，一般存在于秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油当中，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最多，可高达67%，每日补充5ml作用就可以满足人体需求。

精氨酸可以调节血管弹性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鳅等。

叶酸被称为“造血维生素”，可以制造红血球和白血球，增强免疫能力。富含叶酸的食物：西红柿、胡萝、新鲜水果橘子、草莓、樱桃等。

要补充好水分

水分，是最好的血液稀释剂，常常主动饮水，可以帮助降低血液粘稠度，避免血管壁布满垃圾，形成血栓。

喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。日常喝水，建议一定要主动的饮水，千万不要等渴了再喝。

除了喝水，还可以自制点保护血管的茶饮，每日饮用。

3不要：

不要抽烟酗酒

长期的吸烟，酗酒，会加速血管硬化，导致血管壁的损伤。

不管是抽烟，还是喝酒，过量的话，会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

不要经常熬夜

长期熬夜会打乱身体生物钟，降低身体抵抗能力，使身体处于困倦、乏力、精神低迷等状态。

长期熬夜还会使人处于应急状态，促使体内激素分泌异常，使血管收缩、痉挛，增加血压，伤害血管。

不要懒惰

懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。

而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出；

而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

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