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瑜伽动作逆位很重要，只能掌握基础逆位，才可以切身感受瑜伽产生的真实好处。可是许多瑜伽培训学校训练，通常仅仅照猫画虎，通常没留意关键点。
一、树式
1、基石不稳，非常容易歪七扭八
大、脚丫枕和脚跟匀称用劲，脚裸两侧往里收，大腿内侧肌肉缩紧上提，给人体更平稳的支撑点。
2、髋骨沒有盛德
以屈右膝特征分析，左边屁股向里收，右髋上提。髋两侧收向中心线，髋外侧上提，维持髋骨盛德。
3、曲膝腿掉下来
以右膝盖特征分析，右腿掌与左大腿根部互粉，定住右腿掌没动，右腿跟向外旋转，协助右膝盖尽快外旋
二、厦门瑜伽老师下犬式
1、手腕疼
两手十指伸开，手掌夯实路面，后臂外旋，维持胳膊力线直，能量从手腕子传入上后背，缓解手腕子工作压力。
2、拱背
手推式地，锁骨互相融入，动向坐骨神经，坐骨神经往上拎高找吊顶天花板，后背延伸
3、脚后跟没法踩地
大腿根向后推，腿里侧向下来向木地板，能够先微曲膝，脚踩地，再渐渐地挺直膝关节。
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