我该如何走出失去母亲的痛苦？|心理咨询师请回答

　　清明将至，我们似乎不可避免地要谈论“丧失与死亡”的议题。 在今年疫情的特殊情况下，似乎更是如此。

　　每每提到“分离”、“失去”、“哀伤”这些字眼，不知你是否也会体验到莫名的难过和沉重感。这些情绪难于表达，我们有时候会刻意避免谈论它们，有时可能还会用愤怒来取代悲伤。

　　与生命中的“失去”相处，确实不是件容易的事情。本期「心理咨询师请回答」，我们选取了简单心理问答区一名用户关于#分离与哀伤#的疑问。让我们一起来看看心理咨询师们是怎么看待这一问题的，也许会对你有所启发。

　　问题：

我的母亲3年前脑出血，发病当天就神志不清，抢救半个月没抢救过来去世了。 在母亲去世2年后，父亲再婚。我感到伤心和孤独越来越强烈，为了降低因触景而生情，我放弃了老家高薪工作，美好前途，卖掉了房子，选择和父亲一起来到了后妈的城市，和他们一起生活。 和他们一起生活的日子里，我尝到了更多的人间冷暖，工作、生活都异常的不顺，曾经乐观、积极上进的自己也消失了，现在变得抑郁和迷茫，也特别悔恨当初的选择！请问这种情况该怎么办？

　　张丽丽咨询师：

　　你好。谢谢你对简单心理的信任，谢谢你愿意在这里坦露自己的经历。

　　透过文字，能够感受到你强烈的悲伤、愤怒、遗憾以及你对母亲的浓浓的爱。

　　我在想，这三年来，你是怎么过来的呢？三年来，不断失去。失去母亲（被疾病带走）、失去父亲（被母亲之外的另一个女人带走）、失去房子（另一个家庭居住在里面）、失去工作（它也不再属于你）、失去从小到大熟悉的家乡（像是一棵树，被连根拔起），最令人难过的是失去曾经乐观、积极向上的自己！这么多的失去，真的让人很难过、很伤心。

　　你也很愤怒，痛恨自己当初的选择。如果没有放弃老家高薪的工作、如果没有卖掉房子和父亲来到后妈的城市，可能就不会尝到这么多的人间冷暖，就不会有这么多工作生活上的不顺，也不会变得抑郁、迷茫。你怪自己当初做了错误的选择，有好多好多的悔恨和不甘。

　　还有遗憾。母亲从发病当天就已神志不清，可能甚至没有来得及留下一句话、一个眼神。你和父亲不知道她还有什么心愿、有什么牵挂、嘱托没有完成。甚至可能都没有机会为她多做一点事、哪怕是一丁点儿也好啊。真的很遗憾、很内疚。

　　带着这些悲伤、愤怒、遗憾……这三座大山、三个包袱，你背负了三年。一定很辛苦吧。如果母亲知道你这三年来承受着这些，一定心疼死了。但我想，也正是这些悲伤、愤怒、遗憾把你和母亲紧紧的联接在一起，那种紧密，好像她仍然在、仍然陪伴着你、陪伴着你的孤单……你真的很爱很爱你的母亲，但这份浓浓的爱、也太过于沉重压抑了，使得你没有办法去开始自己的新的人生。

　　你问怎么办。我理解是你真的太累太辛苦他、你想放下这三座大山、三个包袱，过过不同的新的人生了。我想认真的、诚挚的邀请你，试试，和过去“道歉”、“道谢”、“道别”。

　　对不起……（“妈妈，对不起，我……“ “＊＊，对不起，我……“）

　　谢谢你……（“妈妈，谢谢你给我生命。“ “＊＊，谢谢你……”）

　　我爱你……再见……（“妈妈，我爱你。我会珍惜你给予我的生命，我会像你爱我一样爱我自己。从今天起，我会好好照顾我自己。我会想起你，但我不会一直想着你，再见，我要开始新的生活了……“）

　　你是可以重新定义你的人生、你的生命的。

　　王妹红咨询师：

　　从您的文字中看出，您这几年中所面对的分离和丧失，也尊重您对这么多的丧失而变得抑郁和迷茫的体验是一种真实的感受。

　　死亡和疾病是一个很大的权威，因为它随时随地都会来临，而我们每个人随时都会面临着，包括你的妈妈。不知道您有没有想过，就连你妈妈本人，她可能也不知道她会那么快面临着一个死亡，那么快就与您分离。

　　很多人面临这些创伤，也都有过很多与您类似的情绪反应，但每个人背后的原因不同，比如有的人可能是源于婴儿早期经验过的阉割经验如诞生、过早与母亲分离、失去过爱的客体等；有的人可能是因从小欠缺这种分离，与母亲过度融合，不能够接受分离和丧失；还有的人，因为他们的父母面临这类事件也是不能接受否定和阉割的，他们是与父母认同才造成的。

　　总之，分离、死亡这个实在界的真实，是我们每个人难以符号化、象征化之外的创伤元素，欠缺任何可能的中介调节，面对这个话题，所有的词语都可能会停止作用，所有的范畴都瓦解，也是焦虑或抑郁的最特殊对象。以此造成的症状是一个能指，也可能是话语（词）被困在了身体里，它是每个人独特历史的产物。虽然它们在表面上有相似性，但所有的症状其实都是独一无二的，咨询师并不会单单因为一个来访者呈现出了看似是分离与哀伤的主题，就诊断这个人是这个问题，要具体情况具体分析。

　　根据您目前的这个状态，建议您找到一位合适的咨询师，能够在咨询中去言说、去表达、去把这一部分象征化，陪伴您走出来。

　　郑晶晶咨询师：

　　你好，一般面临亲人的离世，都会激活我们很多体验，比如被抛弃感，无助感，愤怒感，恐惧感，委屈感，等等。

　　丧失对我们而言是一个应激事件。不管是亲人离世，分手，小孩离家，退休等事件都是不同程度的丧失。

　　丧失很常见，从出生离开子宫，到断奶，弟妹出生都伴随着丧失。也正因为如此，在我们再次面临丧失时，会激活我们儿时对丧失的复杂体验。

　　回到这个问题本身，母亲在半个月这么短的时间离世，对任何人都是很困难的。加上父亲再婚，离开熟悉的城市，这些多重丧失加在一起，更加重了走不出痛苦的感觉。不知道您现实的人际关系怎么样？有亲密的朋友吗？有可以倾诉的对象吗？良好的社会支持有助于我们应对丧失。

　　你提到特别悔恨离开，感到抑郁和迷茫，好像有一种孤立无援的感觉。你说感受到更多人间冷暖，是不是母亲的离世，让你感到没有家了。

　　你的问题，如何走出痛苦，我能感觉到目前你的生活状况似乎缺少关系的温暖，不知道你多大，可以尝试多接触人群，尝试从关系中获得归属感。

　　也可以读读《必要的丧失》。

　　希望能帮到你。

　　不知道以上三位咨询师的回答有没有给你带来一些启发和思考呢？

　　下期问答我们将与大家讨论与“亲子关系”相关的话题。如果你也有不知道如何“与熊孩子斗智斗勇”的困惑，或是不知道如何才能和孩子进行亲密无间的交流等亲子关系问题，快快扫码前往「简单心理问答区」，带#亲子关系#标签提问，将会有专业的心理咨询师解答你的问题。

　　你不必一个人承担所有，在这里，我们陪着你~