35岁，裸辞4个月没找到工作，恐慌焦虑？这三招帮你解除困境

朋友李强最近非常苦恼，原因是年前裸辞后到现在都没有找到工作。

虽然疫情有所缓解，许多公司也陆续展开了工作，但普遍公司增加人员的意愿并不是很强，而且许多准备离职跳槽的人选择了暂时留下，这就给目前想找工作的人带来了许多阻碍。

所以朋友李强在裸辞三四个月了，迟迟找不到工作，现在非常的恐慌，和我抱怨说：“在家这几个月，找不到工作，现在懒得什么也不想做，根本提不起劲，也没有任何目标和想法。”

我能体会他的心情，毕竟在35岁的年龄，有房贷和小孩教育开销，谁长时间没有收入也会焦虑。

其实目前像朋友李强这样的人还有很多，年前裸辞，准备来年高薪就业，却没想到疫情来袭，没有工作，日日焦虑恐慌，后悔自己裸辞的决定。

如果你也是裸辞在家，在求职的路上苦苦纠结，我这三点建议或许对你有用。

一、不必悔恨裸辞，裸辞只是再正常不过的职场行为

辞职、跳槽、裸辞这些是我们在职场中必须经历的职场行为，每个人一生在职业中都会经历多次，只是遇上了此次疫情，将离职的负面作用放大了而已。

所以，我们首先不能追恨自己所做的裸辞行为，而应该正视裸辞行为，并尽量减少裸辞对职业的影响。

要明白裸辞和内部借调，升职等职场行为一样，只是很正常的职场人事间的流动。这这个认识做前提，我们才能一步一步正视裸辞，击败焦虑。

二、从3个方面找出自己焦虑恐慌的原因

法国心理学家克里斯托夫·安德烈在其《恰如其分的自尊》一书中写道，构成自尊的三大原因是自爱、自信和自我观。

1、自爱

自爱指自己能否爱护自己，自己愿不愿意喜欢自己。

但朋友李强却自暴自弃，不想上班，什么都不想做？一副逃避社会的样子。如果朋友李强继续这样做，我想不只是朋友李强自己不爱护自己，估计其他人甚至他的家人也不会来爱护他了。

没人爱，就没有工作的动力。

2、自信

自信指相信自己能在重要的场合采取恰当的行动，结合职场来说，就是相信自己能在公司中完成工作。

但朋友李强目前总提不起劲，没有目标和想法，也不知道自己会什么。很明显自己不相信自己未来能在公司完成哪些工作任务。

3、自我观

自我观指对自己优缺点的客观评价。

朋友李强没有目标，不知道自己要干什么，提不起劲来，隐形说明他对自己的优点不清楚，但凡知道自己的优点、长处，也不至于会感到如此迷茫。

因此从构成焦虑的三大支柱分析，朋友李强在这三方面都有所欠缺，所以根本问题是缺乏自尊，是低自尊的一种表现。

这三部分，其实是大部分人裸辞后，特别是裸辞后没有收入的共性问题，急于找工作，又多次被拒绝，有点低自尊是很正常的。

三、教你三个方法提高低自尊的表现

从低自尊逐渐提高到高自尊，说难也很难，说简单也很容易，主要有三步：

1.自省

开篇就提到，裸辞是很正常的职场行为，首先朋友李强就要将过去的裸辞行为合理化，再进行深度反省。

反省自己擅长什么，兴趣在哪里，自己的优缺点有哪些，首先建立属于自己的自我观。

这样在树立未来目标或者找工作时，才能按照自己的真实意愿来寻找，而不是再次找到不合适工作，继续裸辞。

这样不仅影响自信，更影响自爱。

2.交际

交际交流是建立自信的来源。只有与他人交流，合作，从他人的反馈中，才能逐步建立可靠的人际关系，得到他人的认可。他人对你的认可多了，你的自信会自然增加，有自信才有信心判别自己的优缺点，做出更理性的选择。

3.行动

一切理论没有行动，都是纸上谈兵，因此必须马上行动起来。

对于自省和交际行为，要分阶段交叉行动起来，认清自己的优缺点，从而建立自己的成长目标，如可以是自己擅长的领域或者兴趣所在的行业，并持之以恒的实践，快速修复好自己的自尊，投入到新的工作中去。