雄性激素分泌“旺盛”是好是坏？学会这几招，雄性激素控制更合理

我们说“激素滋养了青春期”一点都不为过，男孩女孩到了十几岁的年龄，男孩会出现胡须、喉结增大、肌肉增长等男性的特征，让男孩们开始有“男人味儿”，而这就是“雄性激素”的功劳。

雄性激素绝大部分是由睾丸间质细胞分泌而成的，小部分是由肾上腺分泌。这种雄性激素决定着男性的特征，维持男性正常的生理特征、性功能及生殖功能等。那么，雄性激素是只存在于男性体内吗？女性体内有没有雄性激素呢？

也是有的。一定量的雄性激素对于女性的作用也非常关键，它能促进骨髓的造血功能、促进生殖器官的发育。所以不管是男性还是女性，适量的雄性激素对身体发育都是必要且至关重要的。

那是不是雄性激素越多越好呢？

很多人以为，对于男性而言雄性雄性激素越多越好，其实不是的！你会发现，同样是40多岁的男性，有的人给人感觉就清雅帅气；而有的人就满面油光，脱发甚至是秃顶，面部、前胸和后背还会有痤疮……这或许就是过多雄性激素惹的祸。

性格而言，过多的雄性激素还会让男人具有高度的反叛性和进攻性；睾丸激素过高也会造成体内低密度脂蛋白含量增加，这会大大增加男人患上心脏病的几率。

对于女性来说，雄性激素过高最直接的表现是：肥胖、体毛增长、痤疮等各种皮肤类问题产生，严重危害着女性的形象美。另外还会引起月经不调，引发多囊卵巢综合征、影响受孕等。

所以，不管是对于男性朋友还是女性朋友，雄性激素过多都是不好的。那如何做才能让雄性激素在合理范围内呢？

适当食用大豆

大豆中含有大量天然的植物雌激素，能有效与体内过多的雄性激素进行平衡，起到调节内分泌的作用，两者平衡，就能有效中和那些过多的雄性激素。少吃具有温补燥热类型的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉等。

别喝酒、别吃太多零食

男性要少喝酒，拒绝碳酸饮料，女性朋友少食用含有各种食品添加剂的食物，因为过多的食品添加剂会干扰人体正常的内分泌。

多食天然的富含纤维的食物，如各种粗粮、新鲜果蔬等，因为纤维能够清除掉体内过多的激素。

别熬夜

很多朋友在熬夜的时候会有一个现象，就是额头、头发、整个面部都会出现“油亮油亮”的，这其实就是熬夜刺激肾上腺分泌激素造成的问题。生活要有规律，起居有常。不要出现一些人为的坏习惯刺激雄性激素过多的分泌。

女性要注意月经期间的休息和饮食

月经期是女性体内激素均衡的一个关键时期。各位朋友一定要注意，月经期间要保证充足的睡眠，避免做做剧烈运运动，更不要进行夫妻生活。如果有痛经者可以用红糖冲泡三片姜，一天饮用两次，可以缓解痛经，还能起到滋阴暖宫的效果，对于滋养女性身体很实用。

调整情绪

雄性激素分泌过多的朋友，很多是由内分泌失调引起的，而内分泌是与情绪密切相关的。有的朋友，尤其是中年女性，面临工作、家庭、孩子的压力，经常出现焦虑、愤怒、忧郁等不良的情绪，这会大大刺激内分泌失常，进而引起雄性激素过多，之后会导致更加暴躁、具有进攻性，久而久之形成恶性循环。所以建议朋友们，尤其是女性朋友，在日常生活中注意调整自己的情绪，少操心、少发脾气。

坚持有氧运动

主要指的慢跑、快走、爬山等能形式的运动。有氧运动能大大提升身体能量，每周三次，每次40分钟，心率在（170-年龄）次/秒的有氧运动才能有助于身体健康。千万别小看这短短40分钟的运动量，它不仅可以消耗热量，减轻体重，还能将氧气带到全身各个部位，提高新陈代谢率，调整体内各种激素水平。

多吃坚果类、富含矿物质的食物

比如核桃、腰果、芝麻等，坚果中含有丰富的脂肪酸，一种能刺激下丘脑垂体分泌激素的物质，对于人体内激素水平有着较好的调理作用，男生和女生都可以吃哦。

当然，情况比较严重者应该及时到医院进行系统性的检查，如果是病理性的，应该在医生的指导下进行治疗。

如果你有以上各种雄性激素分泌过高的症状，可以先行一步行动起来。不要等到雄性激素积攒过多形成病症，那时候就只能就跑医院了，别怪我没有告诉你。

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