生产后，坚持做提肛运动的女性，后来怎么样了？试过的人都笑了！

最近几年来，大家对于产后恢复比较重视，不管是自己在家通过锻炼，还是去健身房，或者是去医院和相关的产后恢复的地方做恢复等等，大家都在通过自己的方式去恢复。

提到产后恢复，很多人想到最多的是通过坐月子来改善，通过饮食来改善，或者通过锻炼来改善等等，其实这些都是对的。其实还有一个重要运动，被很多女性遗忘，而这项运动是否做了，直接会影响到女性后半生的健康生活。

产后大家最重要修复的部位是身体的中段部位。其中最重要的部位是盆底肌的部位。盆底肌是骨盆周围的盆底肌群，这个盆底肌群的肌肉和韧带就像是一张吊网一样包裹着身体的脏腑器官，像子宫，尿道，膀胱等等都是被这张“吊网”紧紧的抓住。如果这个部位出现了松弛，不仅脏腑无法回归到原来的位置，同时会给身体带来安全隐患。如果产后坚持做提肛缩阴的运动，这些好处，是很多人羡慕不来的。

预防和改善痔疮

十人九痔，这是个很正常的现象。生活中不管是男性还是女性都会面临这样的问题。主要是因为生活习惯不规律，饮食不科学等等造成的身体排便不顺畅，时间久了会造成便秘，而出现痔疮的情况。通过提肛缩阴的运动可以直接锻炼到周围的肌肉群，促进血液循环，提高肌肉的弹性，可以有效的预防和改善痔疮的现象。

预防和改善妇科疾病

提肛缩阴的运动可以有意识的针对耻骨，肛提肌等周围的盆底肌的肌肉群进行锻炼，可以增强盆底支持的张力。盆底肌的肌肉群体收紧了，这样也可以预防外来细菌的进入，从而引起妇科疾病。同时对于有妇科疾病的女性来说，经常锻炼这个部位可以改善这方面的问题。

提升幸福感

产后不管是顺产还是剖腹产对于盆底肌的伤害都是有的，只不过因为每个人的身体情况不同而带来的损伤等级不同。因为怀孕开始，随着体内激素水平的变化，胎儿的压力就会造成盆底肌的损伤，再加上顺产撕裂侧切等情况，受损是很正常的。而产后是否积极的做盆底肌的锻炼就是提肛缩阴就很重要。及时的做这个运动，有助于阴道的精致，避免阴道松弛而提升幸福感。

提肛缩阴的运动非常的简单，最初只需要配合呼吸进行就可以了。而且提肛缩阴的运动也没有固定的时间和地点，只要您想起来随时随地都是可以练习的。后期随着自己产后盆底肌的恢复可以适当地增加一些其他的运动动作进来，也可以通过阴道哑铃等器材来帮助训练。