《黄帝内经》：“春三月，夜卧早起。”正确的睡眠方式是这样的

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中讲到：“春三月，夜卧早起……以使志生”，才是遵循自然规律，这也是正确的生活方式。今天，我们来聊聊关于睡眠的问题。

你是否处于“亚睡眠”状态？

很多人迫于生活压力，晚上加班是家常便饭，睡得很晚，起床又成了一个问题，早晨还没睡醒，就急急忙忙起来洗漱上班，有时候甚至来不及吃早饭。如此，这一天，“志”是生发不起来了，难怪春天来了，好多人还是闷闷不乐，郁郁寡欢的样子。

这还是小问题，但时间久了，身体各种问题会随之而来：疲劳、免疫力下降、记忆力差、长痘痘等，还有些女孩子出现了黑眼圈、眼袋，这都是非常令人担忧的。

如何解决这样的问题呢？

每天晚上10点前睡觉最佳

以上出现的种种问题，其原因都在肝上，肝主要管的就是人体的造血功能，当人躺下来的时候，血液回流肝脏才可以得到完全的修复，由此可见，养肝最重要的一个环节就是睡觉。

在前面的文章中我们已经讲过，23点至3:00这段时间，血液流过肝、胆，这时应该让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力就会无法恢复。所以，春天，我们尽量10点前睡觉，大概1小时候后，进入深睡眠状态。

周末，请在早上7点起床

在周末的时候，很多朋友都有“补觉”的习惯，在床上一躺就是一上午，这对于健康也是非常不利的。一般来讲，早晨6,7点钟左右，基本已经把头天晚上的食物消化完毕，这个时候，出于本能，大脑是会发出“饥饿信号”的。如果赖床，肠胃会发生饥饿性蠕动，时间久了，很容易诱发春天里的胃炎、胃溃疡等疾病，这段时间宅在家中的朋友，也许有所体会。

消除春困的最佳手段

春困的原因，是由于天气变暖，人体皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，需要心脏多提供血液，从而造成大脑血液供应不足。另外，由于遵循“晚睡早起”，睡眠时间相对较少，也是身体疲劳的原因。

消除春困的基本原则就是：“按时睡觉，保证睡眠”。