新娘美肌靠食疗！婚前必食8大营养食物调理肌肤美白又抗衰老

来到一生人一次的结婚日，每位新娘当然希望尽善尽美，以完美姿态示人。尽管有化妆师、发型师甚至造型师帮你打点，但作为主角，底子打得好，自然上妆更漂亮！婚前不妨由食疗开始，多吃以下8大营养食物来调理肌肤，保湿、美白又抗衰老，让你由内美到外！

新娘美肌食物1.士多啤梨

士多啤梨含丰富维他命C，有助促进胶原蛋白合成，使皮肤光滑有弹性，同时延缓衰老。维他命C亦有助吸收铁质，补充女生每月失血的营养。另外，士多啤梨也含丰富抗氧化物，能预防黑色素沉淀，达到美白肌肤的功效。

新娘美肌食物2.牛油果

牛油果含丰富维他命E，抗氧化能力极高，有助抗衰老之外，也具备修复功效，能帮助暗疮一类的小伤口愈合；而维他命C则可以阻断黑色素形成，对抗紫外线和空气污染等问题。另外，牛油果所含的植物性油脂，与人体皮脂膜结构非常相似，容易被皮肤吸收，深度滋养肌肤，令肌肤保持年轻有光泽。

新娘美肌食物3.三文鱼

三文鱼所含的Omega-3脂肪酸，为身体制造好的细胞膜，令皮肤变好，同时锁紧细胞水分，对抗炎症，镇静肌肤。对于干燥或容易出现湿疹的皮肤都有改善。

新娘美肌食物4.

车厘茄含有维他命A、B、C、E、K、矿物质钾和钙等，是低热量的蔬果。而车厘茄中的茄红素更是强力抗氧化剂，能对抗身体中的自由基，绝对有美颜功效。

新娘美肌食物5.杏仁

杏仁是油脂类种子，含有大量植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、各种维他命及矿物质，可以为皮肤提供大量养分，使皮肤光滑有弹性。

新娘美肌食物6.奇亚籽

奇亚籽含有多种营养如叶酸、维他命A、C、B1、B2及B3等，对皮肤有强大修复能力，加上丰富的膳食纤维，容易饱肚，对瘦身相当有功效。另外，奇亚籽有丰富的植物性抗氧化剂，有助防御造成老化的自由基，延缓衰老。

新娘美肌食物7.紫菜

紫菜含有丰富的EPA和DHA，可以延缓衰老，加强皮肤弹性和光泽。紫菜还富含大量纤维素和矿物质，可以帮助排走身体内的废物及多余水分，达到瘦腿的效果。

新娘美肌食物8.蕃薯

蕃薯含有多种营养素，包括维他命C、纤维、叶酸、钾质、胡萝卜素、淀粉质等。而且丰富的纤维可吸附食物中的有毒物质，顺滑肠道，帮助排便；纤维同时会产生饱肚感，帮新娘控制食量，维持苗条身型。