爸爸打呼噜，儿子实在忍不住一招制服亲爹，一旁的妈妈笑出眼泪

爸爸打呼噜，儿子实在忍不住一招制服亲爹，一旁的妈妈笑出眼泪

睡眠质量对大人小孩都是非常重要的健康指标，除了睡眠时间的长短会影响睡眠质量之外，打鼾也是会影响睡眠质量的，而且打鼾是连带自己和家人一起影响。所以打鼾是非常可怕的睡眠杀手。

最近在视频平台中看到了一段非常搞笑的视频，记录了儿子实在忍不住亲爹打鼾一招制服亲爹的经过。视频中的小宝宝不到一岁，小宝宝与他的爸爸躺在一起睡觉，可是这个父亲却半张着嘴一直在打鼾。

可爱的小宝宝被父亲的鼾声吵醒，起初小宝宝还在想办法继续入睡，然而这位父亲的鼾声实在太大。小宝宝翻来覆去睡不着。就在这时，小宝宝乌溜溜的大眼睛放光，仿佛一瞬间找到了解决问题的办法一样，之后小宝宝的做法让一旁的妈妈笑出眼泪。

小宝宝身子蜷缩，两下就把被子蹬开，还穿着尿布的小家伙，抱起自己的一只脚，非常麻利地撤下脚上的一只袜子，转头就塞到了他爸爸的嘴里，最后还拍了两下爸爸的脸，把更多的袜子塞进爸爸的嘴里。看到这里网友表示这画面非常够味，本来就用嘴打鼾的爸爸，瞬间大气喘不上来，憋醒了。

我们都知道睡眠质量对于孩子而言非常重要，那么为了提升孩子的睡眠质量，家长可以怎么做？

1、 让孩子养成规律的作息习惯

很多孩子的睡眠不好，往往是因为孩子跟随着大人的作息时间，没有按时吃饭睡觉，于是孩子的睡眠时间也会跟着调整，有时睡得早，有时睡得晚，导致作息时间非常乱，孩子的睡眠往往就无法保证。如果孩子的作息时间能够规律，固定的时间吃饭、睡觉，那么睡眠就会得到保证，尤其是晚餐，最好保证在下午5点到6点半左右，晚上睡觉时间保证在8点到9点半左右，这样可以让孩子的睡眠更好。

2、 避免睡前太兴奋

在孩子睡觉前，不适合给孩子观看比较刺激的动画片或者带孩子做游戏等等，这样会导致孩子在睡觉前精神亢奋，难以入睡。睡前可以让孩子进行比较安静的活动，如看书，讲故事，听一些舒缓的音乐等等。如果孩子入睡困难，父母可以给孩子在睡前看一会睡前故事，或者给孩子摇篮曲，还可以轻拍孩子，帮助孩子更好、更快地入睡。

3、 适当地增加活动量

很多孩子的睡眠出现问题，大部分原因在于孩子白天缺乏运动量。父母可以在白天，为孩子安排更多的户外活动，如踢皮球、骑车等等，这样不仅能让孩子睡眠质量更好，还会让孩子的食欲变好，刺激孩子的身体发育。如果孩子白天总是呆在室内，没有户外运动，孩子就会变得入睡困难，食欲下降，严重的会影响孩子的性格，让孩子变得烦躁、易怒。

4、 准备良好的睡眠环境

想要孩子的睡眠质量好，离不开良好的睡眠环境。孩子的睡眠环境应该保持空气清新、温度适中，环境安静。父母不要在孩子睡觉的时候，在孩子的旁边玩电子产品，噪音会影响孩子入睡，并且，室内最好不要太亮，可以拉上窗帘，给孩子准备一张小床，床上要整洁，不要堆满玩具，父母可以安静地陪伴孩子入睡，在孩子睡着后再离开。

睡眠对人的身体健康是十分重要的，尤其是孩子，要想保住孩子的身体发育，就必须保证孩子有良好的睡眠质量。育儿无小事，只有家长足够重视，才能让孩子健康快乐地长大。