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用运动装换掉睡衣。疫情结束后，你是最靓的仔。（文末查看更多锻炼方法）
来源 | 壹季体能训练营
ID | yiji_yiji
全民战“疫”仍在继续，在这段特殊的日子里，她无限为大家带来一系列宅家的锻炼方法，无论是想燃脂、练出马甲线，还是想训练全身肌肉，或者进行局部强化训练，都有你想要的主题。
每天30分钟，宅出好体能和好身材。待疫情结束后，我们一起去野。
全身燃脂，拥有维密马甲线
01 / 维密马甲线
▲点击视频观看训练内容
【训练工具】
毛巾/弹力带，瑜伽垫
【训练目标】
提升腹肌能力与核心能力、缩小腰围、提升体能。
【训练内容】
正卷腹*20秒
侧卷腹*每侧10秒
平板支撑*20秒
毛巾划船*20秒
四足位抬手*每侧10秒
跪姿俯卧撑*20秒
下犬爬行*20秒
站姿踢腿*20秒
每个动作交替间隔10秒休息
依照个人能力循环训练2-4组
02 / 减脂循环训练
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担心自己坚持不下来？和她无限的小伙伴一起运动打卡吧！把你的运动美照和运动心得发给我们，展示一个元气满满的你！
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