接纳自己的不完美？快别瞎扯了好么

01 “我要接纳自己的不完美”：一个伪命题

很多人说：“我要接纳自己的不完美”，但是当一个人这样说的时候，基本上意味着ta做不到这一点。

因为这根本就是一个伪命题。

“接纳不完美”的前提是首先把一个人分为了两部分：：一部分是完美，另一部分不完美。表面上看，通过学习，“我”知道了很多痛苦来自于对自己的不接纳，所以“我”决定接纳自己的不完美，这样我便可以摆脱痛苦。

好像听上去是那么回事。但这个想法却经不起推敲。因为，在“接纳”的概念里，人是作为一个“整体”出现的，一个人无所谓好或不好，或者也可以说好中有不好，不好中也有好，所以接纳的本质是把人当做一个整体，不带评判的接受。如果把自己分割为对立的两部分的话，那么本质上还是带着审视的目光去割裂自己，对自己的“不完美”带有偏见和评判，所以，就不能做到真正的接纳。

所以，对立的割裂式思维，是一个人接纳自己最大的障碍。但是，为什么会有割裂的思维方式呢？这背后又是什么呢？

答案是：评判。

评判的意思是：我们通过对外在标准的认同，定义了哪些是好的，哪些是坏的。

比如说低调谦卑、温和、自信快乐、外向开朗、坚强勇敢是“好”的，吝啬小气、愤怒自卑、抑郁内向、爱哭胆小是“坏”的.....我们不停的评判自己，也会去评判别人。我们会不停的拿所谓的好的标准要求自己，同时也会要求别人。

大度

于是这些好与坏、对与错、完美与不完美的思维太深入骨髓，所以，我们就把自己割裂成了两部分。在这个思维的指导下，我们特别希望“改掉”坏的，变成好的。这种对“完美”的追求深入骨髓，让我们不断“进步”，但同时永不满足——因为一个人永远不能实现所谓的完美。

在这个基础上应运而生的“接纳自己的不完美”，其实本质上也不过是在“正确”的标准下对自己的新要求：接纳自己的不完美是“正确的”，所以我“应该”接纳自己的不完美。

归根到底还是评判性思维在主导自己的人生，与之前没有本质的改变。

02 真正的接纳：是放下评判

所以什么时候才能真正的接纳自己呢？答案就是：放下评判的时候。

著名心理学家曾奇峰曾经讲过一个例子，很好的解释了什么算真正的接纳。

他的一位女性来访者在进行了几次访谈之后，请曾奇峰为她的整体印象打分。曾奇峰想了一下，给她打了100分。这位女性来访者短暂高兴之后说：曾医生，我知道你给我打100分是为了让我高兴，但是如果你给我打90分，我会更加高兴，因为那意味着你的打分是真实的。

曾奇峰回答：我打100分也是真实的。因为这是我把你当成一个完整的人来看，而没有把你这个人分为好的和坏的方面，只是把你看成上帝制造的一个完美无缺的人来看待。即使你是一个残疾人，我也不会因为你的某一个部分的残疾而给你减分，因为残疾也是因为你作为一个完整的人的一部分，只不过那个部分以功利的角度来说，被削弱了而已。

以上，是一个专业的心理医生对来访者的“无条件接纳”，其实，一个人对自我的接纳也是同样的道理。如果一个人能够无条件的接纳自己本来的样子，能够意识到“不完美就是最大的完美”，能够真正接受“自己与别人，都是造物主的神奇的创造物，每个人都独一无二”的时候，ta才能真正的接纳自己，接纳别人。也才能真正的完成自己和世界的和解。

事实上，人的任何一种“存在”，都是自己的资源，但同时也可以是一种伤害，关键看你自己愿意关注哪一面。

比如内向，在交际能力上内向者似乎会显得有点“弱”，但是对于内观自己、深入思考来说，内向往往更具优势；再比如愤怒的情绪，很多人都害怕自己发火，认为发火是无能和脆弱的表现，但实际上愤怒也是链接人际关系的一种方式。从心理学的角度来说，过度的客气是另外一种形式的疏离，而适当的愤怒却可以表达亲密；再比如上进，有的人每天花很多时间学习和看书，貌似正能量满满，但这其中有不少人是出于自己的焦虑和功利心，为了让自己“变得更好”才发奋读书，所以他们做不到接纳自己的“不优秀”，也无法真正享受时光的流淌和读书的乐趣.....

归根到底，人的任何一种特质，既不是优点，也不是缺点，而统统都是特点。不同的使用方式和关注点，不同的特点会产生不一样的结果。

从这个角度说，所谓接纳，就是祛除功利性的评判标准，完完全全的接纳自己的全部的过程。

与其去费力改造，倒不如扬长避短，尽情的享受自己的特点。我们应该问问自己：为什么要接纳自己的“不完美”呢？人本来就是完美的啊。

03 接纳=自我放纵？这是完全错误的混淆

不过，关于接纳，常常有很多误会。

曾经在沙龙里，我就听到一位大姐愤愤的说：“都去接纳自己，那就是什么都不用改了？该怎么样就怎么样？那人的主观能动性体现在哪？！”

“接纳=自我放纵”，和“爱自己=自私自利”一样，都是对概念的误解和混淆。

接纳的本质是尊重，尊重一个人（包括自己）如其所是，接受一个人本来的样子。而接纳的目的，不是为了制造“我很好，不需要任何改变”的幻象，而是为了面见真正的现实。接纳自我能够让我们更加深刻的认识到自己真实的状态，而不以功利心对自己进行强行的控制和改造，所以，接纳的主体是“自我”。

而自我放纵的本质却是自毁，它强调的是对“事情本身状态”的纵容，是活在“我很好，不需要任何改变”的幻象中，与自我尊重毫不沾边。所以，这两个概念的主体完全不同，要表达的内涵也南辕北辙。

我全然的接纳自己，是为了获得心境的平和，不再活在分裂的痛苦体验中，这样做的目的，是为了腾出更多的心理能量自我发展。所以，接纳自我不意味着我不能发挥作为一个人的主观能动性，不意味着不需要让自己拥有更健康和灵活的人格，来便获得更良好的社会关系和完成自我实现。

健康的人格具有灵活性，能通过判断现实情境来适度的发挥自己的特点，通过理性适度控制，而不是不顾情境的无限纵容或发泄。

举一个极端的例子来解释两者的区别：假定我是一个吸者。接纳自我至少包括三层内容。第一，接纳“我吸毒”这个现实。，接纳“我吸毒背后，一定是有一些心理需要”的现实——任何成瘾性行为，背后都有潜意识的深层需要，这是由心灵创伤引发的人格缺陷。所以，我要做的不是痛骂自己，而是找出成瘾性行为的原因。第三，承认“我虽然现在吸毒，但是我还能够戒除毒瘾”的事实。

所以，真正的接纳，是客观地面对自身和环境的问题，然后寻求解决之法。

而“自我放纵”呢？它意味着我“接受自己吸毒的行为”，给自己贴上一个“吸毒者”的标签并且不做任何改变，任由吸毒这个行为摧残我的身体。

通过这个例子，让我们更深刻的区别了“接纳”和“放纵”的概念。前者的本质是尊重真实基础上的自尊和自爱，而后者的本质是逃避现实基础上的自毁和自弃。如果一个人用“自我放纵”来混淆“自我接纳”，只会与成长的目的背道而驰，走向完全相反的道路。

【写在最后】

接纳，是人生中的一个重要主题。一个人对自我、他人、世界的接纳程度越高，内心越远离纠结和分裂，越能够实现内心世界的和谐和统一，体验到真正的幸福和圆融。

但是做到接纳却很难。究其原因，是因为我们头脑中的评判性思维基础太深厚，它会时刻对我们的成长进行阻碍。同时，关于接纳的概念很容易混淆，成为逃避现实、回避成长的借口。

从一个人的自我发展之路来看，“接纳自我”是一条漫长，但必经之路。