春季养生先养阳，三种耗阳的事少做，做好四件事，阳气更充沛

春季养生先养阳，三种“耗阳”的事少做，做好四件事，阳气更充沛。

又到了春暖花开的时候，虽然这个春天来得有点慢，但它毕竟还是来了，在所有人的注视中姗姗而来。

春天既然到了，我们的生活方式、饮食规律都应该和冬天不同，几乎每个人都会自动地进行调整。

虽然，每个人都有自己的生活方式，但总是朝着同一个目标出发：有助于自己的身体健康。

这种做法，其实就是养生之道。随着人们生活水平的提高，大家也越来越重视这点。

春季养生先养阳。这是《黄帝内经》里的养生名言，根据天人相应的原则，遵循四时自然之理，有目的地调整自己的养护重点，这就是中医养生的特点。

既然我们知道“春季养生先养阳”，那么什么是“阳”呢？

就养生的观点来说，“阳”其实就是阳气的统称，既包括温煦全身的“阳”，也包括为生命活动提供能量的“气”。当阳气不足时，会表现为一种“有气没力”的状态。当“气”彻底消亡时，也就是一个生命的结束。所以，阳气，对于人的健康是非常重要的。

为什么春天主要养阳呢？

因为春天就是万物生长的时机。我们放眼所见，一派草长莺飞、欣欣向荣的景象。这一切，都是自然界的阳气推动所致。

根据天人相应的规律，当外界的阳气升化之时，人体的阳气也会有一种“蠢蠢欲动”的态势。如果能顺应自然，充分调动机体的阳气活跃起来，也就能更好地养护好阳气；相反，如果此时反倒以一种闭塞压抑的状态相迎，则就是“逆天行事”。机体的阳气会逐渐失去生机，从而产生一系列负面影响。

因此，春天最重要的就是遵循自然的变化，及时调整自己的生活规律。简而言之：少损耗，多补养。

如何“少损耗”？如下三件伤阳的事，最好少做：

1、气温升高，但仍需防寒：

草长莺飞的春天，气温逐步攀升，很多人早早地脱下了冬装，在春光下尽情舒展自己的身姿，以更好地纾解一冬的拘束。这本是好事。

但是，因为春天气候多变，尤其早晚温差较大。因此，即使气温逐步升高，还是需要做好防寒，尤其是早晚时分、气候变化的时候，适当多穿点衣服，所谓“春寒料峭”，也是需要好好防护的，才能更好地养阳。

2、提高阳气“活性”，避免久坐：

不知道大家有没有那种感觉，经常运动时，体力与精神状态更好。长时间坐着不动，缺少运动时，虽然“休息”非常充分，却更容易无精打采、昏昏欲睡。

其实，正是因为久坐不动，让体内的阳气“压抑”了。阳气本来就是喜动不喜静的，只有适当地调动它的“活跃性”，它才有更活跃的趋势。

所以，春暖花开的时候，离开座位、离开封闭的房间走出去，多和大自然亲密接触，参与一些运动锻炼，适当多出点汗，有利于阳气更好升化，也是很不错的养阳手段。

3、睡眠充足，避免熬夜：

俗话说“春困难捱”，进入春天、尤其是初春时节，大多数人都有点春困的现象，白天精神较差，昏昏欲睡，晚上却相对精神抖擞，不想睡觉。但是，睡眠不足和熬夜，容易伤肝伤阳，都是需要注意的。

这时候，更需要保持充足的睡眠。白天昏昏欲睡，可以在中午的时候适当睡个午觉；晚上难以入睡，但最好在子时11点前入睡，这样就顺应了“子午流注”的养生理论，才能起到更好的养阳之功。

上面说的是“消耗阳气”的注意点，那么，有哪些“主动”养阳的方式呢？

1、运动养阳：前面说了，“懒惰”是阳气的大敌。所以，春季养生，首先还是要多做运动。经过了一个漫长冬天的休养，全身的气血周流都相对“保守”。及时调动阳气的活跃，就以运动出汗为最佳。

一般来说，春季的运动方式，不适宜一开始就高强度、长时间。此时的阳气，就像刚刚发芽的种子，以温暖湿润的环境更好生长。所以，选择一些舒缓而又简单的运动方式，如太极、瑜伽、慢跑等等，逐步增加运动量，阳气便将慢慢恢复到最佳状态；

2、以阳养阳：什么叫“以阳养阳”？自然界的“阳”就是太阳，这是万物生长的能量源泉。春季虽然温度逐渐升高，但阳光不是很烈。此时，适当多晒点太阳，有助于调动体内的阳气，所谓“内外呼应”嘛。

晒太阳总是需要在室外进行，这样也更多接触了自然，呼吸到更多的新鲜空气。常常在暖和的春光里漫步，不但有助于心情愉悦，保持情志和谐，还能很好地“天人相应”，养护阳气。当然，也需要避开阳光最强的那段时间

3、芽菜养阳：饮食进补是最为大家熟悉的，养阳也是一样，同样可以用饮食来调理。但是，需要注意的是，春季养阳和冬季养阳，在饮食上是有所区别的。一般来说，冬季养阳多以温补为主，而春季养阳则常以“形补”。

因为春季是阳气升化的阶段，而“芽”则是植物生长的开端，它们的阳气升化之性最佳。所以，春天可以适当进食一些“芽菜”以养阳，比如椿芽、豆芽之类，都是可以选择的。

4、按摩养阳：经络养生，同样也是春季养阳的好方法。相对来说，经络养阳更简便，无论是居家还是在外，都可以进行，也无需做过多的准备，很适合现代人选择。

春季养阳的穴位选择，我们可以选择大椎穴和肾俞穴。大椎穴在后颈上，属于督脉，为手足三阳经和督脉的交汇；肾俞穴在腰背脊柱两侧，属于足太阳膀胱经。可以经常揉按这三处穴位（肾俞穴脊柱左右各一），能促进诸阳之海的督脉和一身之表的膀胱经气血周流，从而养护阳气。