业余时间，在1.5-2小时内读完一本书：这本方法，帮助你快速阅读

如何做到在有限的时间里，读完一本书

近段时间里，读了很多关于阅读的书，《麦肯锡精英高效阅读法》的作者赤羽雄二在书里说：

“喜欢读书的人从初高中开始，直到30岁，大概会读800～1000本以上的书。

在13～29岁的17年中，如果每个月读4本书，那么一共会读800本书。而如果每个月读6本书，那么一共会读1200本书。

而从我自身的读书经历来看，从小学高年级到初高中，我每月会读4本书，上了大学之后，我要求自己必须每个月读10本书以上。到现在，我已经读了1800本书。”

这让我感到恐慌，因为我除了喜欢看小说之外，其它的书籍很少能认真看下去的，想要像上面所说一个月看4本对自己有用的书，不找到方法，真有点困难。书中也提到“为什么一周要读一本书呢？其实理由很简单：因为书的价值是无限的，所以我们应该保持长期的阅读习惯，我们可以尝试训练自己在1.5～2.5小时内读完一本书。”

一、我想读书，但我不知道怎么才能做到节省时间的同时加深理解、又能带来收益？

首先，我们得确定自己的态度，对于我们大多数人来说是想多读书的，关于一小部分真不想读书的人和一些主观性的问题，我们可以忽略不提。

现在的问题是：一个星期读4本书，每天花一个1.5--2个小时，读完一本书。可以归纳总结为：在规定的时间内（1.5-2小时），完成读一本书的任务，效果是节省时间、加深理解、带来收益。

• 极少数人做到：有什么共同点

美国第35任总统肯尼迪，40多岁就当选此职，是美国最年轻的总统。他每分钟能阅读1200多个英文词，而一般美国人的阅读速度仅为200多个英文词。肯尼迪的阅读速度是一般美国人的五六倍。他曾提出过”平面凸现”的阅读方法，即眼睛就像照相机镜头一样，可以一次阅读整整一页的内容。

另外一名美国前总统罗斯福也都是一个快速阅读的高手。据记载，他常常是眼睛一扫，就可以看完一段文章;一坐下来，就看完一本书。

斯大林是一位速读能手。1938年夏，几位苏联红军将领来到斯大林的住宅，看到办公桌上堆着一厚叠印刷厂送来的新书，大为惊愕。斯大林笑着说：”无论如何，我每天一定要读完500页书，这是我的定额”。….

这些学者名人的事迹来看，古往今来的世界上那些知识渊博的伟人和卓越人士所具有快速阅读能力，除了他们的天份外，更多地是经过艰苦的学习、训练实践后才达到的。

2.大部分做不到

对于我们大部分来说，我们知道读书对我们人生的影响和益处，可是往往达不到自己想要的目标。

美国前总统卡特在当选之后，就专门抽出两个星期时间，请专家来为他传授快速阅读，以便到白宫后能及时处理由总统签发的堆积如山的文件。

象肯尼迪、布什等美国历界总统中大多数都是速读高手，甚至是速读协的成员。

从多任美国前总统的都是速读高手，甚至是速读协的成员的事实中，我们可以看出：我们做不到速读高手，那是因为我们没迫切需要解决的问题，你看上面的例子里，美国许多任总统都有快速阅读的能力，最重要的理由就是他们需要运用这项能力，没有掌握这项能力就要去学习。

作为普通人的我们，有时候连读书都懒得读，更别说掌握快速阅读的方法了。其实我们普通人和这些名人没有什么不同，最大的区别在于你能不能付出努力、坚持不懈的努力学习和进行坚苦的训练实践。

3.具体情况具体分析：对于我来说，如何在规定的时间里完成读书，目标又能达到效果更有现实意义。

针对自己的问题列出解决方法：

a.你确定目标每天1.5小时到两小时内读完一本书。

b.选择方法：速度法

c.制定训练、阅读计划

二、确定读书目标：每天1.5-2小时内读完一本书

• 对时间的安排

合理安排时间，就等于节约时间。

——培根

除去了上班的时间，我们真正能利用的：只有早上起床后到上班前2小时、晚上饭后到睡前两小时。所以，我们要安排一个时间段来阅读。

因为早上是记忆力的旺盛期,记东西最快!早上起来的时候，虽然身体醒了，但其实大脑还没有完全清醒，比较适合背诵或者是简单的阅读。这个时间的人，阅读还是比较适合的。

晚上，晚饭后到十点前这段时间，人的思维是最活跃的时候。因为思维活跃，也可以在这段时间里写些作文或者是读一些比较有哲理的文章，这样比较容易引起共鸣。

不过最好别超过十二点，人的大脑已经开始休息，并且发信号告诉自己的身体：该睡觉了。拼命学习并不一定有好的效果，今天睡不好，明天也会没精神，良好的作息时间，也是一个很好的学习习惯。

2.我们需要列出一张近期内要读的书单

打磨个人书单，需要搞明白楚自己是什么阅读水平、认知水平怎样、爱好什么、需要获得什么知识、达到什么目的等等。主要分为以下6点：

• 找到大致方向。说白了，就是你最近想关注什么？想提高什么技能？想补充什么知识点？等等。

• 查找信息缺口。有了方向，就能保证自己不再网络信息的大海里捞针。搜索平台有：百度、知乎、微信公众号、豆瓣等等。

• 确定主题。知道自己在哪个方面缺的最多，就在哪里建立自己的阅读主题。比如我想学写作，发现自己喜欢写干货型文章，而且方法知道的很少，那么我就需要多读点非虚构写作方法类书籍，这个主题确定好，不要随意变动。

• 收集书单。这次的重点是搜集和非虚构写作方法类书籍相关的文章，凡是搭上边的，就收集起来，放进云笔记里。

• 对比评价。第一个是豆瓣，里面的评分和评价比较专业、犀利，大家都常用。第二个是简书，里面读书笔记较多，大神们写的干货也比较多，可以根据他们的文章来判断这些书到底怎么样，属于什么类型，到底符不符合自己的需求。另外，还可以去看看京东、当当、亚马逊、晒书房等卖书的网站，销量有一定的参考价值，但不能绝对化。有了这个过程的对比评价，心里应该对相关书籍有了个底。

• 按需排列。每个人的知识存量和知识缺项，各不相同。个人兴趣和发展取向，也因人而异。 所以，最后需要好好评估下自己的需求，综合上述流程，排个顺序。

有了自己的书单，我们也要知道读书的作用：

一是有助于工作和学习；

二是娱乐；

要达到这两个目的，首先是这部书你要喜欢读、愿意读，真正读进去了，然后才能谈收获。所以，喜欢是一切的基础。

当然，我们还得注意以下几点：

• 要找出适合自己的

读书是自己的事，别人的书单，但不一定适合你，我们可以根据别人的书单，进行快速筛选选出自己喜欢的，如果完全不合适，就可以不必要勉强。

• 读好书，要选几部经典精读细读

既然是经典好书，那肯定有它成为经典的理由，我们在经典中挑选自己喜爱的书，是最保险的，毕竟大浪淘沙，能剩下的都是有其原因的。

• 有句话叫“尽信书不如无书”

孟子说，“尽信书，则不如无书”。有位从事校对工作，专门给书挑毛病的老师，因为了解书的出版过程，知道很多书都是攒集而成，起承转合都有着很大的问题，即使是原创书，随着时代步伐的加快，也渐渐不似古书精耕细作，再加上作者的水平参差不齐，所以作为成年人，一定要有批判的精神，保持敏锐的判断力，不要被书误导。

三、选择阅读方法

阅读方法分为很多种，在轻阅读组编写的《如何阅读一本书》，其中有一种叫速读法，就是指快速、高效的阅读。经过练习训练，可以达到“一目十行，过目不忘”，“一目十行”体现了阅读的速度，而“过目不忘”体现了阅读的效果。

1.速读并不是不求甚解的快

速度的目的当然进行快速的阅读，但是应该建立在对内容理解的基础上进行的，如果因为阅读速度太快，而对文字表达的内容不理解，那么，我们肯定也记不住文字的内容。

2.速读并不是机械性重复练习的结果

一切记忆都是以重复为基础的，而记忆又是阅读的基础，重复练习的确是速读的重要手段。可是，速读并不是机械地重复和毫无依据地练习就可以达成的，而是需要通过科学用眼、科学用脑，采取科学的练习方法才能实现的。

总之，反复练习是掌握速读方法的必要非充分条件，但是却又不能忽略它的重要作用。平时也可以用一些内容较浅显的书籍做训练，为阅读一些较深奥的书籍作准备。

3.快速阅读不等于快速记忆

如果说记忆是阅读的基础，那么理解就是关键，更何况，很多记忆方法也是建立在理解的基础上的。但是，快速阅读并不等于快速记速。

4.其实，速读并不神秘

速读常常被人们用“一目十行，过目不忘”的面纱遮住，让人觉得神秘。其实，如同“真理是可以被认知的”一样，速读同样没那么神秘，是每个人都能掌握的阅读方法。同时，速读也并不是主观的、理论上的教条，而是可以实施的。对速读技巧嗤之以鼻的人往往并没有进行尝试和反复练习，希望我们不要被这样的观点干扰。

5.训练方法

在正式开始速读之前，我们要做一个测试，目的是帮助我们对自己的阅读速度有大概的了解。

读者可以自行选择测试的图书，最好是陌生的、内容较枯燥的、没有太多小标题、纯文字的书。翻开准备好的书开始阅读，同时开始计时，测试的时间最好在10分钟以上，读完一个完整章节即可。阅读之后，要能够复述文字大意，列出大纲，提炼要点，保证达到阅读效果。之后根据图书每行的字数、阅读的行数估算阅读的总字数，再除以时间即为阅读速度。如果觉得一次测试不够准确，可以进行多次测试，剔除畸高、畸低的数据，再取算术平均值。

统计表明，一般人的阅读速度为200～400字/分钟。阅读速度与受教育程度、个人阅读经历有一定的关系。当其他条件相同时，阅读速度会随阅读内容的变化而产生波动。----出自轻阅读编写组《如何阅读一本书》

在了解了自己的阅读速度后，就可以开始练习速读训练方法：

• 基本要求：视读不声读。原因是视读比声读的速度快，声音会对阅读者造成干扰，影响阅读效果。

统计表明，一般人的语速为140次每分钟；央视新闻播音员的语速要在200次每分钟以上；一般人的视读速度为240次每分钟，是以逐字阅读计算；如果以一个词、短语为眼睛定焦单位计算，统计数据为200至400字每分钟。

• 阅读时手持笔引导视线，防止走神

老师拿着教科书给孩子讲解的时候，如果孩子也一起看书，他们往往会用手指文字，引导孩子去看。这样做，一方面是模拟孩子心态、模仿孩子动作的潜意识行为，另一方面也认可了手指引导视线的作用，希望孩子能够跟上自己读书的语速，防止走神。

速读时也可以借鉴上面这一动作，以手持笔，一行一行向下移动，引导自己的视线。同时，拿着笔可以随时在书上留下记号，标出关键词、主要论点，甚至做笔记

训练早期可以用手指或者笔杆作为辅助工具，进行垂直移动每次三到五行，或者进行正常阅读时的“S”形移动，也按照每次三到五行，眼球跟着笔尖移动，利用好自己的视野幅度进行信息获取，提升阅读速度。

• 正确的阅读姿势

阅读时最端正的姿势恐应该是这样的：上半身身体端正，腰板挺直，靠在椅背上，背部不要弯，胸部稍挺起，双手或单手持书，手臂自然放松；下半身双腿自然弯曲，大腿平行于椅面，小腿垂直于地面或稍向前伸，不跷腿，不晃腿；双眼离书本一尺，胸部离桌面一拳，握笔时指尖离笔尖一寸。这正是科学的阅读姿势，这样的阅读姿势可以显著提高阅读效率，长时间阅读时效果更明显。

• 拓宽视野的练习

在阅读中拓宽视野，其实就是增加视力清晰区的范围。按15度角来算，当人眼距离书本一尺远的时候，视力清晰区在纸张上的投射范围为8～9厘米，一本32开的书的版心横向长度通常为10厘米左右。因此16开的书为15厘米左右，从理论上来说，将整行文字纳入视力清晰区是可行的。实际操作中，可以通过“字母树”法练习，具体方法可以查轻阅读编写组的《如何阅读一本书》。

• 一目十行的练习

视线应跨越行与行之间的界限，看一眼就要摄取焦点及其上下左右能看清的所有文字，并在脑中成像。这并不是一件容易的事，因为相邻数行的内容语义变化较大，单凭机械记忆还原看到的内容有一定难度。这样一目数行需要良好的视觉、记忆力以及理解能力，可以通过特别的练习来实现。

不习惯一目数行的读者可以尝试画线引导视线，阅读这段文字，回旋波浪的幅度为3行，第一排从左至右顺时针回旋“扫描”，第二排从右至左逆时针回旋。

• 翻页的动作

在速读过程中，我们可以用手指引导视线移动，以提高阅读速度，在阅读纸质书时，翻页动作无疑最容易造成阅读中断，所以练习翻页阅读并不是为了让读者知道如何快速翻页，而是为了让读者学会怎样在翻页的同时保持阅读速度。

将自己的一只手放在左边的书页上，手掌朝下放平，保持放松，中指位于第一行下方中央位置。然后迅速摆动手腕，使整个手掌下移，视线跟随手指移动，直到“刷”完整页。需要注意一点，手掌移动只是凭借手腕摆动的力量，这一过程中手臂并无动作。然后迅速将手掌移动到右侧书页，重复“刷页”的过程。刷页的动作可反复练习，直到形成固定的节奏。练习时可在心中默数刷页所用时间，以配合接下来的翻页动作。（抄自轻阅读编写组《如何阅读一本书》）

进行多次刷页、翻页练习后，读者可以尝试“实战”阅读了。

用前面讲过的方法快速阅读，同时一只手处于翻页的“备战”状态，对开的两页快要读完时开始翻页，接着阅读下一页。阅读时注意力应全部集中在书本的内容上，手的翻页动作从提前准备到正式翻页完全是在无意识的状态下进行的。此前进行刷页练习，正是为了让翻页的动作融入自己的潜意识中，成为习惯动作。

四、结语

我相信是我不是一个人有这样的疑问：我想读书，但我不知道怎么才能做到节省时间的同时加深理解、又能带来收益？

我们从名人伟人的事迹中，找出了有速度能力的人的共同点，和普通人的不同点；对于阅读时间上的选择，练习上的方法，最后是坚持对速读的练习实践。