孩子宅在家快要憋疯了？这份无聊“自救”指南，爸妈请收好

文丨福林妈咪

昨天，线上办公的同事说，他儿子这两天在家快要“炸毛”了，因为不能出门，本就活泼闲不住的孩子的脾气就像一只逐渐被吹起来的气球，现在家里谁都不敢惹他，就怕孩子爆发。

孩子每天都会把玩具弄满一屋子，还不许妈妈收拾，谁动跟谁急。不过同事说，一家人都能理解孩子这种憋闷的状态，大人还有工作可以忙，孩子一直被关在家肯定有情绪，都小心翼翼哄着吧。

有网友开玩笑说，这次终于理解了天性活泼的狗狗每天被憋在家里是什么心情，为什么一出门就撒了欢。孩子的天性也是如此，让他们长时间待这一个地方，无疑是一种煎熬。同样的“禁足”时间，由于孩子自身的特殊性，他感受到的痛苦程度和大人并不一样。

1.孩子的注意力集中水平不高

孩子的注意力集中水平其实很短，而且发展过程比较长。我们可以参考每个阶段孩子的学习时间状况，孩子们在早教班，老师一般不会要求每个孩子都注意听讲，所以课堂往往非常随意，到了幼儿园，孩子们每节课真正学东西的时间也就10多分钟左右，到了小学每节课才发展为40分钟，而且还需要老师中间安排好课堂内容，并不能40分钟都是讲课。

一般来说，幼儿早期3-4岁集中注意力的保持时间大概3-5分钟，4-5岁能达到10分钟左右。5-6岁是幼儿幼儿后期，注意力能集中10-15分钟左右，到了7-10岁，注意力才能发展为集中20-30分钟左右。

无法长时间对一件事情保持专注，所以会找另外感兴趣的事情，但在家里，可以感兴趣的东西本就不多，没有了新鲜感，孩子更是会对眼前的事情集中不了注意力，从而陷入一种焦虑的情绪。

2.孩子指挥系统失调

孩子的感觉统合能力和大脑的指挥能力还不能完全一致。也就是说，孩子还不能通过给自己指令，让自己的行动安静下来。

大人可以通过判断情况，理性分析，知道现在不宜出门，做到自我禁足，然后想想我可以做点什么改变什么，充分实现大脑对身体的控制，所以不出门虽然也会觉得不方便，但是基本能够坚持，也知道如何缓解自己的无聊和焦虑。

但是孩子缺少这样一种能力，孩子的每个行为常常是不自知的，很多时候孩子自己都没有意识到自己做了什么。比如他们乱扔玩具，在房间转来转去，随意哭泣，跟父母发脾气等等，他无法体会到其中的正确与错误。

既然孩子没有办法自我控制和调节，从而让自己不那么焦躁，那父母就需要来帮助孩子合理的排解。孩子不会找乐趣，那就爸妈帮忙找乐趣！何况很多没法儿工作的爸妈自己也要闷坏了。

一、巧用道具

例如：1-4岁，制作感官书

准备家中能找到的各种材料，例如红豆绿豆，大米小米，卫生纸，树叶，水果蔬菜，棉布，砂纸，海绵，贝壳，雪糕棍牙签，石头，纽扣等等。

再准备一本线圈的或者硬皮的简单的笔记本，在每一页进行规划，用以上材料制作不同图案，锻炼宝宝的触觉感官能力。

例如：5-8岁，玩儿气球

在很多团建游戏中，气球游戏都是一个非常好用的道具，成本不高，玩儿法多样，去买菜的时候顺便买一包回来就能玩儿好久。

最简单的玩儿法就是，比赛拍气球，爸爸妈妈和孩子一人一个吹好的气球，各自向上拍打，看谁的气球能不落地，最后不落地的赢，锻炼孩子的身体操控能力；

还有藏气球，把属于自己的气球藏在家里的一个角落，限时互找，谁先找到其他人的谁赢，锻炼宝宝的观察能力和统筹能力。

二、重回父母童年

父母小时候玩儿的很多游戏，可以借此机会让孩子学一学玩儿一玩儿。

例如：2-6岁跳房子

跳房子是一个非常经典的游戏，难度不大，对于3岁以下的宝宝来说，需要学习和锻炼，可以提高他的平衡力，提升运动能力。

大一些的孩子，虽然完全掌握平衡也规则，但是依然能体会到游戏的乐趣。比如仍一个沙包在终点，通过几步跳跃就可以拿到，这是非常经典的游戏中的“即时反馈”原理，能让游戏者产生满足感；背后抛沙包，既能锻炼孩子的操控能力，还能给孩子带来好奇和未知感，这都是游戏的魅力所在。

另外，像查石子、丢沙包、玩翻绳等游戏，都非常经典，能一直流传都是有原因的。

三、家庭小试验

这几天有时间的时候会刷刷手机，发现大家都在玩儿自制凉皮、电饭煲做蛋糕、自制奶茶，反正闲着也是闲着，既然手机上有教程，让孩子跟着尝试一下也未尝不可。

有的孩子可能在学校接触过“养蚕宝宝”等实验，每天观察蚕的情况，然后写观察日记，在这个过程中了解科学，发现生命的奥秘，也接触实验精神。

推荐几个具有科学实验性质的“小游戏”。

例如：在家发豆芽

步骤：绿豆用热水泡一夜；

第二天放在塑料瓶中，塑料瓶身扎几个小洞，横放起来；

放在阴凉地，用黑布蒙上，等4-5天。

例如：种蒜苗

步骤：找一个盘子，盘中加入清水

将整颗的大蒜放满盘子，根部没入水中

将盘放在温暖的环境中

如果想要黄色的蒜苗，可以盖上黑布或者黑色塑料袋。

让孩子每天观察自己的实验，有了问题和爸爸妈妈一起探讨，或者和爸爸妈妈一起查阅资料，在学习中打发时间，岂不是很有意义。

总之，虽然不能出门，但这对父母来说，这也是一个男的的亲子互动机会，平常孩子上学，自己上班，没什么亲子活动，那就把这当成一个好的机会吧！