在2020年这个特殊的春节假期里，很多同学被新型冠状病毒引发的肺炎疫情牵动着心，也纷纷响应国家号召，劝说父母、亲戚、朋友取消春节期间的走亲访友和大聚会。 毕竟，老老实实地呆在家里，保护好自己，就是我们对抗击疫情最大的支持和贡献。也正因为这个年可能过得跟往常不大一样，很多人在家里会觉得无事可做。
有人戏称，“以前总想过猪一样的生活，现在却发现原来猪这么不容易”； 也有人笑道，“终于能体会到狗子想出去溜溜弯儿的心情了”。
实际上，呆在家里除了关注疫情， 也有很多同学在进行一些其他“硬核”活动。 下面就让我们一起来品一品这些清华大学学生居家“硬核”假期生活。
居家「硬核」科研
艾学，渴望知识的博士萌新
清华大学建筑学院
杨超，科研达人，国际机器人比赛冠军
清华大学计算机系
“这段时间不适合串门儿，也不适合在外面玩耍，于是我在休息之余便开始学习和思考科研。” 艾学作为19级建筑学院的一名研究生，认为自己要学习的东西还有很多，特别是在论文方面，希望利用假期好好思考一下自己的学术道路和科研方向。 他在寒假居家期间关注了学院、行业里的学术活动，并研读了几份论坛投稿须知，兴致勃勃地开始搞科研，也在和小伙伴们的群聊中分享了相关讯息，和志同道合的朋友们一同学习进步。 他说，“在家默默学习的感受大概就是，虽然不知道能写出什么，但是有时间专注地在家里看一些书、论文，就觉得非常可贵。 这段时间可以用来查缺补漏，完善自己的知识体系，太难得了。”
本应在大年初二就赶回学校的科研达人杨超，如今在家也没闲着。 曾经参加国际智能机器人与系统大会（IROS），并获得机器人“抓取与操作”比赛冠军的他，正利用这个难得的假期，准备投稿机器人顶级会议RSS和国际机器学习顶级会议ICML。 去年寒假，杨超同样是在科研中度过，他的科研成果被2019年神经信息处理系统大会（NeurIPS）选为亮点（spotlight）进行展示，而 NeurIPS 和 ICML 则是机器学习领域备受认可的两大顶会。
校外访问，帮你扫清假期学术道路的最后障碍
这两天相信大家在朋友圈总能看到“牛顿躲避瘟疫，科研成果丰硕”的故事，很多同学都备受鼓舞，艾学也是其中之一。 他说，在看到这些时突然意识到，“真正的学者是会利用好每一分每一秒的。”无论是科研达人杨超，还是学术萌新艾学，都只是广大好学的清华学子中一粒小小微砂，像他们一样在疫情特殊时期坚守在家、不忘学术和科研的师兄师姐、学弟学妹们一定还有很多很多。 硕士、博士的学习时间非常宝贵，几年转瞬即逝。 希望大家都能珍惜时间，祝愿各位清华人都能在当下、在未来做出更多对社会有价值的科研成果！
居家「硬核」健身
安琪，学生健美协会会长
清华大学美术学院
作为清华学生健美协会的会长，安琪本希望借助假期时间恢复肢体力量，备战春季学期的健美比赛，可未曾料想由于疫情，健身房暂停营业，家里缺少训练的必要设施，甚至找不到一对哑铃。 春节瘫痪几日后，她突然想到家中有些常见物品可以充分利用——几大袋狗粮和两斤苹果。
单臂侧平举
安琪的居家健身分为上肢训练、下肢训练、腹部训练三个部分，每天交替进行，避免运动过度造成的损伤。卧室里热好身之后，安琪开始手持狗粮负重训练，单臂侧平举、前平举、推举各4组后，将手中的狗粮换成苹果做俯身反向飞鸟，虽然画面有几分滑稽，但每天30分钟至一个小时训练下来也颇有成效。
为了强化背阔肌，安琪将三袋狗粮装在一起做俯身划船， 为了锻炼二头肌，更是化杠铃弯举为“狗粮弯举”，将狗粮的剩余价值发挥到了极致。而下肢力量则通过自重深蹲、保加利亚分腿蹲进行加强，并通过卷腹训练腹部肌肉群。
负重深蹲
虽然疫情当头，但避免久坐少动的“葛优瘫”，配合科学合理的体育健身，才能维护增强免疫力，规避久坐少动带来的脊柱变形等健康风险。 狗粮不仅是用来吃的，居家健身了解一下～
居家训练黄金动作
【上肢训练】
俯卧撑10个*4组
单臂侧平举每侧15*4组
前平举15*4组
俯身反向飞鸟20*4组
二头弯举12*4组
自重臂屈伸12*4组
【下肢训练】
负重深蹲20*4组
箭步走（或者分腿蹲）20*4组
负重臀桥20*4组
【腹部训练】
卷腹 力竭*4组
按照自己能力选择负重，
可以参考一些教学视频，
把动作做标准，避免受伤。
因为在家训练可能负重比较轻，
可以尝试做到力竭来达到训练效果。
居家「硬核」学英语
神秘博士，迫切希望提升英语
清华大学建筑学院
南区30号楼一位早已归家的神秘博士在与闺蜜的群聊中说，“难得有完整的大块的时间，所以想借这个机会再巩固巩固英语。”虽然一开始，神秘博士打开资料学英语看了一会儿就会被手机吸引了目光，每天也还是会花不少时间在“吃吃喝喝”这种过年居家的常态项目上，但后来她给自己定下了不算特别严格的计划，逐渐形成了每天良好的英语学习习惯。
“就拿这几天来说吧，这几天在家，上午做托福阅读，下午有时间就看看TED演讲视频练练听力，然后每天背一点单词。 看看这个假期能不能让我的辣鸡英语稍微提升一些吧。” 神秘博士在微信对话框里打出的这句话后面跟着好几个“捂嘴笑”的表情。 暂时没有托福、雅思等语言考试计划的她，在为了提升个人能力而学英语的同时，也收获了充实、居家不慌的愉快心情。
“后面如果坚持的好的话想要拉一个小群。 我觉得大家都不能出门，拉一个小群的话会更能督促自己，还可以互相聊一下分享一下”。 神秘博士表示。 关于学习渠道，神秘博士说，“常见的视频软件基本都可以看TED，网易云音乐也可以听听力，只要有心，处处可以学习！”
居家「硬核」下厨
昊妹，舞蹈特长生，美食爱好者
清华大学公共管理学院
春节，最离不开话题的就是美食。 居家下厨也是清华人的“硬核”活动之一。
热爱生活的人大都热爱美食，昊妹也不例外，身为一个发了福的清华舞蹈特长生，在美食探索的路上渐行渐远。 赋闲在家的昊妹经营起了“昊妹厨房”，让朋友圈无聊的小伙伴们也能尝尝东北味道。
「翠花，上酸菜。」
没有被猪拱过的大白菜用开水焯一下，请撒盐哥来撒把盐，一层一层垒到大缸里，加满凉白开，再搬块大石头镇缸，经过一个多月，颗颗晶莹的酸菜就随吃随捞了。 可炖、可炒、可剁馅儿……为了炖汤入味，酸菜先片成薄片再切细丝，攥去水后等排骨七分熟下锅。 大火煮开，小火慢炖，一道正宗的酸菜炖排骨就端上桌了。
春节期间免不了大鱼大肉，昊妹宅在家中还特地研制了一道“陈皮山楂炖血燕”。 虽然味道有点酸，但生津止渴，解油消食，苦尽甘回，酸中带甜，像极了生活。 茶中有真意，品人生酸甜，昊妹愿大家都能在鼠年收获“鼠”于自己的小确幸。
居家「硬核」摄影
文飞，用快门记录生活
清华大学社会科学学院
来自福建的摄影爱好者文飞，假期总是在第一缕阳光照进窗户时起床。 她的房间朝北，位于小岛城区高坡住宅区的顶楼，地势高，光照强，风力很大。 文飞每天的习惯性动作是拉开窗帘看看天气，聆听八级大风呼啸而过的声音。 目之所及，近处是城区五花八门的建筑，北面是岛上海拔最高的山，东边是连绵的海岸，家里朝南的阳台非常适合观测冬季的日落。
北窗景
南窗景
每当日落时分，文飞便抄起相机，换上55-210mm的镜头，穿梭在北窗和南窗之间咔咔就一顿拍。傍晚的光跑得飞快，不一会儿就跟退潮似的从楼底下退到海上，消失在远处的高楼后面。 阳台上的日落是另一番景象，远处郊区平坦开阔，南边的一整面都是天空。 落日穿过一道道云层，逐级褪去耀眼的光芒，最后红着脸儿躲进了西边的丘陵里。
穿云
文飞端着相机，已经被八级大风怼脸吹半小时了。 她看起来乐在其中吧！
虽然足不出户，也能用摄影记录生活。
居家「硬核」书法
小M，书法爱好者
清华大学美术学院
美术学院爱好书法的小M在她刷完了票圈、微博，追完了爱豆的电视剧，游完了客厅、餐厅、卫生间、卧室后，决定用书法丰富空虚的自己。
小M每天从《兰亭序》和《十七贴》中信手拈得几篇，内容不定，两页纸左右，与此同时还与远在客厅的父亲线上进行书法心得交流，也是不亦乐乎。
字帖一般可分为两种，一种是石刻拓本，一种是墨本，前者又称碑学，后者又称帖学。 南方多以帖学为主，北方多以碑学为主，即有南帖北碑之说。 字体可分为篆书体、隶书体、草书体、楷书体、行书体五种。 小M建议小白们可以从楷书入手，而篆书不分熟练度均可选择。 《曹全碑》《月仪帖》《告身帖》《多宝塔碑》《十七帖》等有名的帖本，都是上手练习的好素材。 「不仅可以修身养性，提升文学情趣，更可以和家人一起学习让亲情升温哦。」
居家「硬核」翻译
柚子茶，多年字幕组成员
清华大学人文学院
柚子茶的专业是日语，业余在一家字幕组给日本TBS电视台的一档叫《世界遗产》的节目做中文字幕，已经有很多年了，曾做过云南三江并流保护地区、印度拉贾斯坦邦城堡群、南太平洋塔希提岛、安托瓦内特王妃等世界遗产。
字幕组的工作包括片源获取、翻译、校对、压制、时间轴等，柚子茶主要负责翻译部分。做一期节目大概要分成三四天，花几个小时来做，节目结束后大概一两个月发布到百度网盘和B站，所有的翻译、运营都是无偿的，十分“用爱发电”，也是兴趣使然。 工作中柚子茶发现，“字幕和平时人说话或者阅读文章还不太一样，翻译的时候除了准确性，还要注意与图像的配合。”
TBS电视台“世界遗产”节目官网
字幕终稿与初稿的对比
柚子茶所在的字幕组，群里的对话就是交稿改稿，或者讨论某个词怎么翻译，催稿也很硬核，直截了当地“@XX，催个稿”。
疫情期间，全国各地的人们通过“宅”在家中这一有效方式，与新型冠状病毒打响了一场没有硝烟的战争。 而在这场战争中，除了关注疫情发展，我们也要调节好自己的心情，稳定自己的情绪，提高免疫力，以此构筑起强有力的防线对抗病毒。
就像人民日报前一阵子发布的“休息、运动、音乐、放松训练、阅读、写作、有节制地获取信息”等居家隔离解压方法一样，许多清华人用自己多姿多彩的假期活动在居家期间放松心情、减缓压力，用“硬核”的假期展示出莘莘学子旺盛的生命力，用属于自己的方式向新冠病毒宣战，用清华人的态度和决心与全国各地人民一道共克时艰！
本文来源：“清华研读间”微信公众号
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