相信很多人都有过这样的经历，当进入一个新的环境中时，或者在人生的某一个阶段，会感到无法融入群体，感觉被身边人孤立甚至排斥，从而产生深深的无助感和孤独感。
有时候，在人际交往中，我们会遇到有人主动排斥自己的情况，这既让我们尴尬又失落。
长期处于这种孤独的情绪中，我们的自尊心会严重受挫，从而对生活越来越消极，对我们的成长非常不利。
所以，如果遇到了这种情况，我们应该去主动摆脱这种因被孤立而产生的孤独感，让自己尽早适应新的环境。那么，具体该如何做呢？
客观认识被排斥现象，不必过度自责
当你被某个群体孤立或排斥时，不必过度自责，告诉自己这并不是你的错。
事实上，你并没有做错什么，只是当下这个群体不愿意接纳你而已，而这种现象其实是一种社会心理效应。
社会心理学研究显示，我们在社会生活中，会产生很多大大小小、各种各样的圈子。
这些圈子可以是几个层次相似的朋友，或者是生活在一个地方的人，甚至是一个种族、一个国家。总之，圈子没有大小限制之分。
当我们置身于这些圈子中时，能找到一种强烈的归属感和认同感。而面对其他圈子时，人们会表现出维护自己圈子，排斥其他圈子的举动。
有一个非常经典的社会心理学实验，在这个实验中，研究人员将两幅画随机分给被实验者，之后拿到相同一幅画的人组成一组。这些人在实验前全都互不相识，都是按照画被随机分配的。
接下来，实验人员让每个人填写一个问卷，其中涉及的内容是让参与者将一定数量钱财分到两个组。
结果发现，每个组的人都会尽可能划分更多的钱财给自己所在的组，而对于另一组则划分很少。
也就是说，即使是在临时随机分组的情况下，人们也会更倾向于维护自己组的利益，而忽略其他组的利益。
这就是为什么你到了一个新环境，容易被身边人所孤立或排斥的原因了。
因为人都是喜欢抱团的，他们将自己划分在一个团体中。对他们而言，你并不是属于他们团体的人，因此也不会去维护你的利益。
不过遇到这种情况也不必过于失落或担心，久而久之，他们就会逐渐开始接纳你，并将你视为他们这个群体的一员，不会像最初那样排斥。
主动结交新朋友，建立新的社会联系
如果你想要融入到某个圈子里，首先就要认识这个圈子里的一两个人，并与其建立起友好的关系。
同样道理，当你感觉自己难以融入某个群体时，你可以换个角度，从群体中的一两个人开始，与他们建立起良好的关系后，你自然会渐渐融入到这个群体。
比如，你可以主动向对方示好，表示想与对方成为朋友。你可以约对方出来吃饭，逛街，或者与对方分享一些生活中遇到的趣事。
总之，当你感觉自己被排斥或孤立时，不必过度自责，要客观看待这种现象。其次，你可以努力与群体中的个体建立良好关系。
人都是有感情的，当别人看到了你的真心，自然也愿意用真心来对待你，久而久之，你就被对方接纳了。
当你和群体中的一两个人建立起友好关系后，自然也就不用再担心被群体孤立或排斥了。
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