俗话说的好,早上吃好,中午吃饱,下午要吃少!不一样的时间段,有不一样的饮食习惯。先拿早餐来说,一般都是要以营养为中心。因为早上的工作学习都比较繁忙,对营养的需求比较高!
中午呢,人体需要更多的能量,所以食量上要多吃一些。晚餐则要以少量 清淡为主!
特别是对于爱美的女人们来说,吃饭是她们日常生活中,非常关心的事项!她们怕胖 怕肥,怕失去好身材,所以更要吃好!
今天我给你分享的这道菜,很适合晚餐来吃!做出来原汁原味,绿色营养。特别是有一点,就是你吃的再多也不用担心会发胖,而且味道还特别的香!
【清蒸地瓜叶】
第一步,把新鲜的地瓜叶摘洗干净,然后放入筐中,把水分沥干。注意,再清洗地瓜叶的时候,手不要用力抓,否则会破坏地瓜叶,影响口感!
第二步,把地瓜叶放入盆中,加入少许面粉搅拌一下,让面粉均匀的粘在地瓜叶上面!
第三步,在蒸锅内加入开水,把裹住面粉的地瓜叶放入锅中,用大火蒸制!
第四步,从蒸锅冒气开始计算时间,大火蒸3分钟即可!打开锅盖,把蒸好的地瓜叶放入盘中!
第五步,取一个小碗,加入香醋 香油 鸡精,搅拌成调味汁。吃的时候,把地瓜叶粘上调味汁,食用即可!
地瓜叶属于非常绿色的食品,含有很多营养成分。特别是现在,已经立秋了,这个时候的地瓜叶是最好吃的。亲爱的你,一定不要错过哦!
地瓜叶尽量蒸着吃为最好,原汁原味,不会破坏它的营养成分!
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