原来营养对于维持身体健康是这么的重要，看完刷新了我的认知！

在开始我今天的观点之前我先问下，你们吃东西是为了满足口感，吃自己喜欢的还是吃身体需要的食物呢？

现代社会发展飞速，人们生活压力大，一到休息时间就会选择大吃一顿，来抚平一下自己受伤的心灵，根本不会考虑自己身体需要什么，更多的则是挑选我们自己认为喜欢的食物。

我们人是一部精密的“仪器”，就好比如车。我们人的五脏六腑相当于汽车的发动机，排气，冷却，制动，传导等等系统。刚刚出生的婴儿就像是刚买回来的一部新车。车开一段时间，就需要到4S店进行定期的保养和维护，以使我们的车能够开的更久一些，有的朋友却未必会对自己进行保养。如果我们想让自己更少的出现“抛锚”（健康）问题，我们按理也应该需要定期的进行保养和日常的维护，因为我们的健康和生命比车值钱的多。

保养的方式有很多种。

汽车通常是换机油，检查制动，补充各种活动部件的润滑油，检查油门，发动机，螺丝，垫圈等等一些列的问题，相当于给汽车做个“体检”，看是否缺少零部件或是损毁。

我们人也一样，定期需要上医院进行检查。平日里注意合理的运动，生活饮食习惯的注意，保持良好的心情，补充足量的水分和保证充足的睡眠。汽车连续运转都会影响他的寿命，我们还在熬夜的亲，也一样，会减少我们脏器的使用寿命的。

你今天熬的每一次夜，都是在折寿。

那么我们如何进行身体的保养呢？

今天重点给你分享日常的膳食习惯。也就是身体需要的食物是什么的问题。

人生出来体内就有60~75兆亿个细胞组成的，而人体由：由系统构成、由器官组成、器官由组织构成，组织则由细胞构成，所以，不管是一般的感冒，还是慢性的糖尿病，高发的癌症，所有的病症都是身体细胞障碍导致的，所以我们平时就需要知道细胞究竟喜欢吃什么样的食物。

都知道食物中含有7大营养素，身体需要水，蛋白质，脂肪，碳水，膳食纤维，维生素和矿物质。

碳水化合物，脂肪相当于加入车内的汽油，蛋白质相当于润滑油，那么维生素和矿物质相当于活塞，垫片木螺丝，拉片，点火器，弹簧了。没有汽油车肯定没有办法启动，人不吃饭或是吃的少，就没办法持续为身体功能，身体这不精密的仪器就会瘫痪。这就是为什么那些晚上，早上不吃饭的朋友，长期保持这样的习惯，对身体的伤害是很大的。

我们的身体瘫痪本质上是细胞出现故障。

有两个很重要的原因就是营养摄入不够和体内毒素堆积，破坏了细胞的正常功能，所以身体会出现各种“抛锚”。

这时候肯定会有朋友说，每天吃的饭管饱，吃的肉管够，吃的好好的没怎么可能会缺少营养的呢？

诚然，有些能量性的营养素可能会大量摄入，而我们身体需要的维生素矿物质则摄入不够导致的一种营养不均衡造成的。加上我们平时的压力，情绪，烟酒等一些不良的习惯对营养素的消耗加大，因此有一部分的营养可能一直出现了亏空。要知道我们身体每受到一定的刺激（压力，情绪，烟酒，自由基）都会产生一定的”对抗部队“来讲这些外来敌人进行消灭，确保身体不被侵害。营养则是构成这些对抗部队的数量，装备，设备的重要组成成分。

看到这里，你还会选择挑食吗？

加之我们现在的生活习惯是喜欢放较多的酱料，喜欢煮的太久，喜欢精细化加工造成营养的流失，食物的品质相比于之前营养素的含量会降低。还有一些朋友，吃进去的营养没有被肠道吸收，那么就算你吃的再多，也会是营养缺乏的。

一句话：平时摄入食物的量要够，种类要丰富，颜色要多样化 。

可能你会担心量摄入多了，不会导致肥胖的吗？这样更加不利于健康的呀？别着急，在后续的推文中没我会告诉你如何吃，量管够，还不会肥胖的方法，这当中大有学问。关注我，一一为你揭秘！