文|福林妈咪
母乳喂养的宝妈实在是太难了！
宝妈生病了，会有人说：你生病了，会传染给孩子的；
宝妈来大姨妈了，会有人说：你生理期，奶水会没营养；
宝妈吃点重口味的，会有人说：毒性全从奶水里面过度给了孩子；
……
现在又有人说，宝宝的肠胀气，也跟宝妈平时吃的食物有关系，母乳喂养孩子怎么就这么难呢？
不过，就算是十分困难，宝妈在奶水充足的情况下，就算身材难恢复、有人在耳边嗡嗡嗡的抱怨，宝妈还是愿意让宝宝吃母乳长大的。
这一是为宝宝的健康成长，母乳当中有很多宝宝需要的抗体，可以让宝宝少生病；二嘛，就是可以少花一些钱，毕竟宝宝吃奶粉，奶粉钱是一笔不小的开销。
既然我们愿意让宝宝吃母乳，那么我们就来看看宝宝的肠胀气，到底和宝妈的食物有没有关系。
我们先来看看乳汁是怎么产生的
之前有人说，奶水是妈妈的血转化而来的。
其实不是这样的，宝妈在妊娠期乳腺受雌激素和孕激素的刺激而发育，而后会在垂体分泌的催乳激素影响下，乳腺分泌出有各种蛋白质和营养物质的乳汁。
也就是说，宝宝吃的奶水，受宝妈吸收的营养物质的影响。
我们再来看看为啥宝宝那么容易肠胀气
宝宝很容易胀气，因为他们的肠胃还太脆弱、没有发育完全，所以很容易因为外界的食物而产生不舒服的感受。
母乳宝宝胀气通常受这两个方面的影响：
母乳不易消化；
宝宝吃奶时吸入空气；
从上面我们可以看出来，宝宝出现肠胀气，跟母乳的营养成分有关系，也就是说跟宝妈吸收食物的营养成分有关系：
宝妈吃的食物过于油腻，会让母乳难消化
宝宝的肠胃脆弱，如果宝妈吃的食物过于油腻、含糖量过于高的时候，可能会让乳汁中脂肪的含量过于高。
当乳汁中的脂肪含量高于宝宝的吸收能力的时候，会让宝宝产生肠胀气。
还有巧克力类、咖啡类、药品、辛辣刺激类的食物，都可能会影响到乳汁的成分，宝妈在吃的时候要谨慎。
宝妈吃的其他食物，会让母乳中含有产生胀气的元素
有一些产生肠胀气的食物，比如说：谷类（玉米、黑米、糙米、燕麦等）、豆类、块茎类、十字科类的蔬菜、奶制品等。
这样看来，宝妈好像啥也不能吃了！
其实这种会产生胀气的食物，对乳汁的影响很小，宝妈不要一直吃、吃很多，一般情况下是没有问题的。
而且这种说法也并没有什么科学的道理。
也就是说，宝妈在饮食上注意营养均衡，避开油腻、高糖的食物，对宝宝的肠胀气是没有太大关系的。
如果宝妈担心宝宝出现肠胀气，最有效的方式：
①就是在喂奶的时候，采用正确的喂奶姿势：
让宝宝紧贴着妈妈，面对乳房，鼻尖对着乳头；
宝宝吃奶的时候，下唇外翻，含住大部分乳晕和乳头，舌头呈勺状环绕主乳晕和乳头；
这样可以防止宝宝在吃奶的时候吸入大量的空气。
还有就是，妈妈换着边让宝宝吃奶，多吃前奶，减少后奶的摄入量。这样可以减少脂肪和蛋白质的摄入量，更好的防止宝宝出现消化不了的情况。
②在宝宝吃奶之后，要给宝宝拍嗝。
③在宝宝吃过奶之后，宝妈可以抱着宝宝多走动走动，可以帮助宝宝多运动一下，促进新陈代谢，将气体排出去。
还可以让宝宝躺在床上，宝妈帮助宝宝蹬车轮，帮助宝宝排除胀气。
当然了，如果条件允许的情况下，可以带宝宝去母婴游泳馆，让宝宝游泳，不仅能帮助消化、排除气体，还能增强宝宝的消化能力。
④如果宝宝已经开始吃辅食，那么要注意宝宝是否能够消化得了辅食，宝宝的辅食中是否有让宝宝产生胀气的食物等。
⑤帮宝宝按摩也能很好的帮助宝宝排除胀气：宝宝拉粑粑时，可以同时从上往下，或者顺势真按摩帮助宝宝排泄。
宝宝的肠胃脆弱，会出现肠胀气是十分正常的事情，宝妈做好日常的工作，在饮食上稍微注意一下就没太大问题。
但是如果宝宝胀气非常严重，可以明显看出宝宝肚子鼓起来的现象，就要赶快就医查明具体情况。
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