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健身，无非就是运动！
运动分两种：有氧运动、无氧运动。
我们的减脂和增肌，做的也是这两种运动。
一、有氧运动、有氧运动，事关人体的三大能量来源，糖类，脂肪，蛋白质。这些我们初中的生物老师就告诉过我们，是人体最必须的三种物质，任何的生命形式，都是依靠他们的支撑；当一个人在进行运动的时候，如果运动强度小，那么消耗的能量就少，氧气就会有足够的时间来被心脏送到身体里面的每一个细胞之中，这就是有氧运动，有氧运动包括快步行走、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动需要的是大量的呼吸新鲜空气，对一个人的心和肺部能够进行最好的锻炼。
二、无氧运动，无氧运动基本都是一些剧烈的运动，比如100米的短跑，突然的连续跳跃，起步开始的那口呼吸的氧气，在来不及送到细胞里面去参加燃烧活动的时候，运动就已经结束了，因为人们在利用氧气的过程中，需要一个时间差，去把氧气进行使用，使自己的身体进行化和作用，从而迸发出能量，而无氧运动，又是一种非常那个让自己剧烈消耗自己脂肪的一件事，所以，大家应该多做做有氧运动。
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