【八八课堂】舞蹈技巧训练——跳跃

跳跃是难度较大的舞蹈技巧。它不仅要求演员有高跳的“弹跳力”，还要求跳跃富有表现力，即跳跃到空中后尽可能长时间保持固有的姿态上，仿佛将舞姿悬挂在空中一样。为此，演员必须有较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。一般要经过有系统、有步骤的严格训练，才能锻炼出跳跃技巧。

掌握跳跃技巧的过程同时也是有效的训练与提高演员的腰、腿基本功力以及协调性的过程。

跳跃分为小跳、中跳和大跳三种。 它们之间既有共同的训练目的，也有不同的训练作用。小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作则是舞台上的表演动作。中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有“助跑的动作”，如：上步(切步)和错步(追步)等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。 大、中、小跳跃动作可分为双脚起双脚落、双脚起单脚落、单脚起双脚落、单脚起单脚落(换脚)、单脚起单脚落(不换脚)。1、小跳(1)双起双落：小八字步位的小跳 大八字步位的小跳 丁字步位的小跳 变位小跳 跳空中转(男)； (2)双起单落：前腿小跳 后腿小跳 小射雁跳 小端腿跳 小掖腿跳 小斜探海跳(带翻身的)； (3)单起双落：前腿小跳 旁腿小跳 后腿小跳； (4)单起单落(换脚)：小射雁跳 后换后小跳 前换前小跳； (5)单起单落(不换脚，1-6次)：45度前腿上的 45度后腿上的 小射雁上的 小斜探海上的。2、中跳(1)双起双落：小八字步位中跳 大八字步位中跳 变位中跳 劈腿中跳 燕式跳 端腿跳 射燕跳 盘腿跳(女) 前双飞燕(男，1-3次) 横双飞燕(男，1-3次) 后双飞燕(男，1-3次) 跳空中转(男，1-3圈)； (2)双起单落：后腿中跳 中射雁跳(原地，移动的) 中斜探海跳(带翻身)； (3)单起单落(换脚)：后换后中跳； (4)单起单落(不换脚，1-2次)：斜探海舞姿的中跳 抬后腿中跳。3、大跳(1)双起单落：紫金冠跳(女，1-4次)； (2)单起单落(换脚)：凌空越(1-3次) 大射雁(1-3次) 剪式变身跳(1-2次) 跳卧鱼(女) 大赞步(男，带拧身的，斜线或圆圈进行) 大蹦子(男，立身，躺身。斜线行进，1-8次) 飞脚(男，立身，躺身。斜线行进，1-4次) 跨掖空中转(男，斜线行进) 拉腿蹦子(男，斜线行进) 蹁腿飞脚(男)； (3)单起单落(不换脚)：吸腿跳 单腿变身落后腿 单腿变身落射雁(女) 单腿变身落卧鱼(女) 单腿变身燕式跳 旁腿斜探海跳 摆腿跳 摆腿紫金冠跳(女)。要求：1、跳跃属于快速表演动作，并非所有的快速音乐都可用来伴奏，需选择有跳跃性的、节奏鲜明的乐曲。 2、首先，进行单一跳跃动作的反复练习。 3、在单一练习的基础上，分别将小跳、中跳、大跳中两项以上的动作组合起来进行练习。另外小跳和中跳动作也可以适当的加入大跳组合中。 4、常用的组合有：双起单落小射雁跳接单起双落旁腿小跳再接双起单落带翻身的小斜探海跳；中斜探海跳接踏步翻身(女)；紫金冠跳接单起双落前腿小跳再接中射雁跳(女)；吸腿跳接错步再接大赞步(男)…… 5、下列动作可以在跳跃组合中作为衔接动作或结束动作：圆场；各种姿态的腰的动作；基本舞姿；旋转和翻身等动作。

八八空间国际艺术中心

八八空间成立于2006年，公司集艺术培训、艺术考级、儿童剧场、演出策划于一体，以打造“中国艺术教育优质品牌”为企业目标，经过十多年发展，在全国拥有13家校区，累计培养了数万名青少年艺术人才，许多优秀学员考取了北京舞蹈学院、北京体育大学、中国音乐学院、中央音乐学院等知名艺术院校；并登上《星光大道》、《音乐大师课》等栏目平台，获得了业内好评。

八八空间教学覆盖舞蹈、表演等综合艺术培训，不仅是拉丁舞考级、民族民间舞考级、童声考级、朗诵考级等指定考点；还自主研发了《小百灵歌唱》、《少儿成品舞集锦》、《少儿主持表演系列教材》等系列教学产品。八八空间热心公益事业，拥有良好社会信誉，未来将不断推动多元化、精品化、专业化教学，为孩子们创造更多机会和平台。

了解更多精彩

八八空间总部

地址：北京市海淀区杏石口路中间建筑一区143号

咨询电话：400-666-8908

金源校区

地址：北京市海淀区北京世纪金源购物中心六层（E29电梯直达）

咨询电话：010-88892870 18600055158（微信同步）

朝北罗马嘉园校区

地址：北京市朝阳区朝阳北路107号院珠江罗马嘉园B区32号

咨询电话：010-58627511 18600055076（微信同步）

朝阳北苑校区

地址：北京市朝阳区北苑路42号三层3-1

咨询电话：010-84939811/84939810 18611190469（微信同步）

石景山鲁谷校区

地址：北京市石景山区鲁谷东街8号大中电器二层

咨询电话：010-68668289 18600055130（微信同步）

丰台草桥校区

地址：北京市丰台区草桥东路1号上品折扣三层C17、C18

咨询电话：010-87588960 18600055153（微信同步）

清河泰鑫源校区

地址：北京市海淀区永泰庄路泰鑫源商厦L501八八空间

咨询电话：010-57027168 18600055092（微信同步）

顺义欧陆广场校区

地址：北京市顺义区天竺镇裕翔路99号欧陆广场三层L301

咨询电话：010-60408481 18611194492（微信同步）

西安雁塔校区

地址：西安市雁塔区南二环西段58号成长大厦西侧5层八八空间

咨询电话：029-89643084

石家庄世纪华茂校区

地址：石家庄市体育大街与东岗路交口世纪华茂

咨询电话：400-001-9861

昆明欣都龙城校区

地址：昆明市盘龙区北京路1079号欣都龙城V.C Part2栋L4

咨询电话：0871-65131199

浙江湖州校区

地址：湖州市吴兴区仁皇山街道翰林世家15号楼三楼

电话：0572-2219788

四川成都校区

地址：成都市一环路东五段87号阳光新业一栋3楼15~19号

电话：1993448921