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“328运动模式”
指的是，每周三天，每天两次，每次八个动作的科学健身方案。
其科学原理在于：每周运动3天即隔天运动，有助于运动后肌体的恢复；每天2次，既与自然界和人的生物钟相吻合，又保证了一定的运动密度和强度，通过运动对肌体产生的良性刺激，进一步促进人体的各系统、组织和细胞的新陈代谢功能；每次8（7+1）个动作：7个大部位的动作调动各大主要肌肉群活动，使全身都得到锻炼，保证了一定的运动量和一定的运动强度，最后1个为放松动作，做一些比较轻松、舒缓的整理运动，加快血液向心脏回流，增加血流量，同时消除运动时积聚在肌体内的乳酸等代谢产物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。
利用起碎片化时间碎片化地点吧，运动很简单，就是328，健康的身体是根本，祝愿大家健康快乐、顺利。
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