赤足踩石预防痛风
很多人喜欢光着脚在铺满鹅卵石的路上踩踏、玩耍或行走、慢跑及跳舞等,这既是一种乐趣,更是一种锻炼方式。脚是人体之根,由多块骨头、肌肉、神经、血管和肌腱等所组成的运动器官。脚部有近70个穴位反射区,分别联系头、颈、心、肺、腹等部位和胃、脾、肝、肾等内脏器官。赤足踩石的“反射学按摩法”
①能刺激脚掌穴位和神经末梢引起兴奋,从而激活身体自主神经和内分泌系统的功能,加速血液循环,调理阴阳气血,促进新陈代谢;可起到滋阴补阳、健脑益腑、养护肾经和调整血压、改善睡眠、解除疲劳、提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力;同时,可使脚蹀得到充分的锻炼,并能有效地增强柔韧性和力量。
②根据我国医疗保健研究表明:进行赤足踩石活动,对痛风性关节炎、贫血、糖尿病、偏头痛、腰腿痛、气喘、眩晕、耳鸣、失眠、便秘、肢体麻痹、坐骨神经痛、痔疮、妇女痛经、高血压和内分泌功能紊乱等,都有一定的治疗效果。
尤其是可以改善老年人心肺功能降低、大脑功能退化、下肢血液循环不良、胸闷、头晕、腿脚麻木、下肢及脚心发冷等症状除选择赤足踩石的方式外,还可采取一些相类似的方法。如赤足在沙地、草坪或地板上散步等,也对身心健康有积极作用。进行赤足锻炼,需注意安全,以免脚部损伤。
冬季游泳预防痛风
在寒冷的冬季,通常应注意保暖,少接触冷水,但有些人却偏偏高高兴兴地跳入冰凉的水里去游泳!这种独特的锻炼方式,在我国的北方尤其是东北三省,可以说是屡见不鲜。冬季经常进行游泳,是可增加对环境的适应能力。冬泳的人,在冷水中能较长时间保持体温不下降,这是由于经常受到冷水的刺激,建立了良好的体温调节条件反射,从而强化了人体的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力,使他们不易患感冒。
二是对心血管功能有明显的促进作用。冬泳时,身体的水平姿势、水对皮肤的压力及呼吸加深等,都加速了静脉血液回流,加快了血液循环。因冷水的物理特征对人体的影响,要求心血管系统的血管收缩,压力突然加大,而使心肌和血管壁得到充足的供养,激发更多的活力。
长期冬泳的中老年人冬泳后血尿酸水平降低,说明冬泳可改善中老年男子机体的代谢功能和肾功能。总之,冬泳是一项特殊的运动项目,它是通过冷刺激、肢体运动、水波冲击、日光等而进行的种锻炼方式。在冬泳中应注意科学合理地安排运动时间和运动量以达到强身健体的目的。
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