怀孕或者月经不调的女性去医院的时候，医生都会建议她们补充黄体酮。黄体酮到底是个什么东西？为什么女性唯恐少了它不可？它对女性朋友有什么益处？
黄体酮，又叫孕酮激素，是由卵巢分泌出的重要孕激素。如果女性体内的黄体酮充足，说明卵巢健康，皮肤细腻嫩滑，显得年轻、气色好。但随着年纪的增长，卵巢开始衰退，雌激素和孕酮激素就会降低，这时就会影响到女性的经期，容易出现月经不调、经血减少，甚至还有影响怀孕、乳腺增生的情况。
既然黄体不足对女性的影响那么多，那么该如何补充黄体酮呢？
在临床上，最常见的是药物补充方式，通过口服或注射黄体酮来补充。但是黄体酮药物的使用需在医生的指导下进行，因为如果没把握好量度的话，过量摄入对孕妇和胎儿有影响，可能导致胎儿畸形。黄体酮能调节雌激素，调经、保胎、延缓衰老，其实还可以通过食物进补的方式来调节平衡和补充。
那什么样的食物里含有天然的“黄体酮”呢？
1，黑豆
豆类是很常见的一种食物，营养很全面，不仅含有丰富的蛋白质可以促进女性体内免疫因子的合成，增强抵抗力。豆类还含有大量的孕激素，适合雌激素水平低的人群进补。其中，因为黑豆含有植物异黄酮，会相比于其他的豆类更好地帮助女性补充黄体酮。
2，田七
田七具有滋补性功效，可以促进身体内的血液循环，预防乳腺恶性增生。同时田七对女性的子宫和卵巢都有保护作用，可以帮助排出毒素，缓解妇科疾病症状，还能刺激雌激素的分泌。所以女性朋友们用田七泡茶喝也是个不错的选择。但因为田七是活血化瘀的，所以经期和孕期都不要食用或饮用。
3，蜂王浆
大家都知道蜂王浆里面含有丰富的营养物质，经常食用可以延年益寿，增强记忆力，促进神经细胞的恢复。但对于女性而言，蜂王浆同样是不可多得的好物。因为吃蜂王浆同样可以延缓卵巢的衰老，刺激孕激素的分泌，平衡体内的激素水平。除此之外，由于蜂王浆里面还含有超氧化物歧化酶，对增加皮肤的光滑度有帮助，可以淡化色素沉着。
4，柿饼
柿饼可能深得脾胃不好的人的青睐，但它除了有健脾胃的功效外，还可以止咳化痰，散结化瘀，对乳腺增生的人群也同样适用。其实柿饼里更富含女性所需的黄体酮成分，能够调节子宫机能，保护子宫和卵巢，促进雌激素分泌，增加体内的黄体酮含量。
5，鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值非常高，别看它个头小，体内却含有大量的蛋白质和维生素，更具有大量的“天然黄体酮”。适量食用不仅可以调节雌激素，还有让皮肤变得更好，通乳散结的作用。
6，草莓
女性体内缺乏黄体酮，可以吃含天然维生素E的水果。草莓富含果胶，有大量的维生素，可以辅助身体对黄体酮的分泌。建议不要榨汁或做成果酱，这样水果的营养成分会大打折扣，补充到的黄体酮也少之又少。
以上介绍的6种天然“黄体酮”食物，都是生活中比较常见的，不妨做成简单的菜谱去帮助补充黄体酮。但是要提醒的是，不要过分贪吃，适当吃就好了。黄体酮的好处虽多，可是如果补充黄体酮过量的话，可能会出现体重增加、肝功能异常、乳房胀痛、胎儿畸形等不良反应。建议月经期和孕期在食用前先咨询专业的医生。
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