每天跑步可以改善哪些疾病？90%的人都还不知道

生命在于运动，永无止境的运动能够带给我们健康。就来说说跑步吧！小编认为跑步就是一个简单普遍的运动，是比较便于帮助我们锻炼身体的方式，跑步运动可以很好地保持我们身体健康，调节身体各个循环系统的功能，让健康离我们越来越近，远离疾病。

提高能量代谢：

跑步能提高能量代谢是预防冠心病的关键。在跑步的时候，因为肌肉活动比较大而且剧烈，所以跑步运动对能量代谢的影响最为显著，在进行跑步运动的时候，我们消耗的氧气可以达到我们平时安静状态的10～20倍，就算我们在跑步运动停止后的一段时间内，能量代谢还依然维持在较高的水平。

预防糖尿病：

在糖尿病的运动治疗方法当中，跑步是一个很不错，很有效的运动方式。如果已经患有糖尿病的人，应该采用慢跑。我们长期坚持跑步能够起到降低血糖和糖化血红蛋白的目的。还可以缓解压力紧张多导致导致的生长激素、胰高血糖素等大量分泌，有利于控制血糖。

预防心血管疾病：

跑步运动能够降低我们血液中的胆固醇。如果胆固醇过多，它会粘在我们动脉壁上面，增加心血管疾病的风险，例如高血压、冠心病等等。跑步运动可以提高血液里的高密度脂蛋白，这种胆固醇是对人体有益的。高密度脂蛋白胆固醇能够很好地保护身体免受低密度脂蛋白胆固醇的积累。

预防癌症：

有研究表明，我们每天跑完步之后获得氧的供给比平时多八倍，我们跑步所流出来的汗，里面含有铅、锶等致癌物，跑步的时候会把它们排除体外。能有效地预防癌症。

预防骨质疏松：

随着年龄的增长，骨质提前疏松的的概率越来越高，跑步促进肌肉的收缩性能，让肌肉变得有韧性，抗压性强，从而促进钙的吸收，加强骨骼的新陈代谢。肌肉对骨骼的影响力很大，如果肌肉不发达，没有韧性 ，骨骼的密度就不高，因此我们要长期坚持跑步，跟骨质疏松说拜拜。

有效降低忧郁症：

许多人面对各种各样的生活学习压力难以解压，久而久之会得忧郁症，这种疾病挺棘手的，然而跑步对预防忧郁症有很好的效果，因为跑步的时候大脑会分泌一种脑啡呔化学物质，使人产生一种兴奋的感觉。据精神病专家研究发现，患有忧郁症的人，跑步一个月后，超过50%的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。因此，跑步才是预防治疗忧郁症的佳选。

珍惜生命，关爱健康，健康长寿才是我们的普遍追求，所以我们从运动做起。从跑步做起。

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