体脂率维持在10％的人有两种，一种是身材本身就很瘦的瘦子，另一种是健身水平起码中等以上的健身爱好者。基本情况的不同结果也就不同。尤其女生的正常体脂率本来就比同水平的男生要高5％左右。因此大概总结有四种情况：①体脂率10%的天然瘦弱的女生；②体脂率10%的天然瘦弱男生；③体脂率10%的健身女生；④体脂率10%的健身男生。
天然瘦弱的人，瘦到体脂率维持在10％这种程度还是比较少见的，一般就是别人一见面就会不由自主的说“你好瘦啊”之类的情况。男生的大概就比匀称身材瘦那么一丢丢，形象点说大概就是有点书生气的感觉（或者长得黑点的更可能会被说是瘦猴子），女生则已经比正常体脂率低一半了，会瘦得非常明显，常见的特征有筷子腿、细胳膊、A罩杯等等，属于比较的瘦了。
通过健身练到体脂率10％的人，男生如果科学训练低热量饮食，大约用一年时间就能从正常体脂降到10％，属于中等偏上的健身爱好者；女生的话则需要更长一点的时间才能将体脂率练到10％，达到这种程度的女生，往往是前凸后翘线条明显的健身大佬级别了。
健身与不健身的体脂率10％，唯一的区别就是肌肉量的大小，不健身的瘦子，会有身体素质薄弱，肌肉力量缺乏的情况，生活中搬搬抬抬的事情几乎都干不了，身体还相对来说比较容易生病。
健身的人，虽然体脂率只有10％，但肌肉量较大，就算是主要做有氧运动，身材也都是穿衣显瘦，脱衣有肉的，这样的身材只能说是精干，绝对不是瘦。而且在肌肉量足够的前提下10％的体脂率也足够在日常生活和运动健身中为身体提供足够的能量，能让身体长期维持着健康状态。这是兼具力量与美感两大好处的情况，也是广大健身爱好者苦苦追求的美好目标。
最后，体脂率维持在10％是什么感觉呢？要么就是弱不禁风，要么就是身轻如燕，就这两种感觉了。
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