遭遇感情创伤后，我们首先可以先梳理自己的认知。
很多时候，遭遇挫折并不是一件坏事情，它会让我们清楚的知道我们现在在处于哪个阶段，认清眼前的人和眼前的事，用一种比较惨烈的方式，彻底地敲醒自己。
这个时候，我们就需要一点一点回溯我们的情感历程，重新梳理这段感情的得与失，尽量的从受伤的感情当中抽身而出。
我们可以去旅游放松心情，可以和朋友交流分享痛苦…当你骂过、哭过、醉过、疯过、痛过之后，醒来又是全新的一天。
其次，我们需要将注意力转移到自己的身上。
爱情是两个人的事情，既然选择了分开，那我们可以利用这段难得的单身时间好好的给自己“补充能量”。
在恋爱的这个过程了，我们失去了太多个人的空间和时间，我们有太多太多的机会没有实施，想想看，你有多久没有一个人独处了？你有多久没有仔细的看过一本书了？现在的你和以前的你有一点点的进步吗？
想想你的目标，你的梦想，你的计划，你的理想关系是什么样的，你梦想的伴侣是什么样的，你觉得自己配不配拥有这样的梦想或者伴侣，如果不配那经过努力以后配不配？如果配那让你伤心的这个人现在是你想要的吗？
最后，我们需要重塑自己的认知。
重塑认知是指我们从失败之中汲取经验和教训，真正成熟的标志不是你经历了什么坏的，是你从这些经历中学到了什么，是你的成长。
重塑自己的情感认知，是真正走出情感创伤的最后一步，它让你可以抬头挺胸，无所顾忌，优雅地向前。
不管别人说什么也不会进入您的心里，您除了回忆你们的过去，痛苦，回忆，思念对方，也明明知道不可以了，可是就是无法走出去，这个时期你最好多出去，不要一个人停留在屋里，可以适当给自己的最好的朋友说说，不行的话大声哭出来，不要一直憋着，这样对您的身体不好！
不要刻意的去忘记。这个时候您心里想的都是对方，您越是想去忘记，越会更痛苦，不要听以前在一起听过的伤感歌曲，如果想听歌去就听一些相对来说稍微愉悦的歌曲，多想想自己的亲人，让时间慢慢的让你去模糊一些你们的东西，只有时间可以让你走出去，只是根据每个人不同，走出来的时间也不会一样。
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