1/3是一个神奇的数字，因为人生有1/3的时间是在睡眠中度过，而中国有1/3的成年人在失眠，对于睡眠不足的人来说，最大的感觉就是常常感到累。
但是让人疑惑的是，都那么累了，为什么还会长胖呢？不是应该睡得多才长胖吗？首先众所周知，人到中年容易发胖，这是因为身体的代谢慢了，而睡眠的质量也是影响代谢的一个重要因素之一。当你感到劳累的时候，身体的代谢变得缓慢，长期睡眠不足，自然就胖了。
其次呢，身体在睡饱了以后会分泌瘦素。相反当你身体睡不饱的时候，身体会分泌一些产生饥饿感的激素，就特别想吃东西，然后视觉看到食物和嗅觉闻到食物，对食物的欲望也会更大，尤其是对高脂肪，高热量，碳水化合物之类长脂肪的食物。
还有就睡眠不足呢，会增加胰岛素的分泌，会增加胰岛素抵抗风险。简单来说就是增加患糖尿病的风险。
以上的就是睡得少还长胖的原因，所以为了咱们不长胖不发福，大家伙一定要好好的睡觉，好的睡眠就能消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强人体的免疫力，康复机体，促进婴幼儿的生长发育，延缓衰老，促进长寿，好处可多了。
而长期的睡眠不足除了让人长胖，还会对身体造成很多的伤害。比方说让人情绪低落，睡眠不足也会加速皮肤衰老。大部分失眠的人看起来要比实际年龄大，精神状态也不好。睡眠时间少了会产生视觉偏差，看不清甚至出现幻觉，在开车的时候特别危险，增加车祸的风险率，而且反应迟钝，听别人说话，处理事情的反应比较慢，记忆力下降，学习能力减弱，导致学习工作的效率低下，而且容易感冒，睡眠不足的人感冒的风险是每天睡饱的人的三倍以上，当然死亡的风险也高。
那话说回来了，我们如何能保证充足的睡眠。这个老生长谈道理大家都懂的，就是很多人做不到，比方说要保持规律的作息时间，不要因为周末就晚睡晚起，平常又晚睡早起，保证一个良好的睡眠环境，别有噪音，灯不要太亮，别在睡觉前半个小时玩电子产品，睡前不要吃东西，避免胃酸倒流，别喝酒防止晚上多次起夜上厕所，睡前可以放点让人放松的音乐，泡泡脚，促进睡眠，这些都是非常好的。
我希望有心的朋友，也能够做到，毕竟能睡眠对我们来说是非常重要的，因为这个睡眠不足的话，对我们的这个健康呢，真的是影响特别大。他影响肥胖，然后要是熬夜成瘾的话，不光是让皮肤松弛老化，内分泌紊乱这么简单，而且他是熬夜伤肾。
西医认为那么熬夜的话，就会导致体内水分不足，因为那个时候是应该躺着的，应该休息的，然后这个体内的水分正常代谢，然而处于活动状态，又不能像白天那么咕咚咕咚灌水，身体就会缺水，然后身体的水化作用就会减弱，那么体内水分不足，就会头疼，疲劳，容易怒，口干，视力下降，严重的时候会丧失运动功能，甚至死亡，而且还容易得肾结石，尿路感染。
所以说咱们要戒掉熬夜，熬夜的危害不仅说是反映在你的脸上，精神状态上，也是潜移默化的各个功能器官上，他是非常重要的，因此无论如何，咱们一定要想方设法让睡眠规律，睡的有质量，这才符合健康的要求。
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