今日出伏 海宁高温天何时退场？等等再等等……

8月21日是2019年出伏的第一天，出了伏也意味着一年里，最热的一段日子就要过去了。不过海宁的夏季还没有完全结束，想要真正凉爽的天气，还需要再等一等。

不知不觉中，今年长达40天的加长版三伏天终于划上了句号。从7月21日至8月20日，海宁一共出现了13天高温天，其中连续高温日最长达12天。有2天最高气温超过38度。最高气温为38.5度，出现在7月30日。

那么有小伙伴会问了，出了伏是不是天气就会凉快下来了？答案是，真正凉爽的天气还得再等等，毕竟夏天还没过完，副热带高压不会那么轻易让出主导权，但是持续性高强度的高温不会那么频繁出现了。

海宁市气象局气象台预报员秦亚兰告诉记者，本周副热带高压的变动还是比较大的，西风槽也在蠢蠢欲动，未来几天海宁会多阵雨或雷雨天气。由于受到偏东风的影响，气温也会有所回落，预计最高气温会回落至32度左右。

△秦亚兰

这两天天气晴好，气温也随着太阳的辐射上升了不少，白天的最高气温都在34度左右，体感上依旧炎热。不过好在早晚气温较低，晨间锻炼，或是晚饭后散步都是很凉爽的。

大伙儿在防范高温的同时，也要防范好雷阵雨天气。出门记得带把伞，遮阳挡雨两相宜。等等再等等，很快就秋高气爽了。

未来四天，我市以多云天气为主，气温24-34℃，局部有阵雨。提醒大家，出伏后，防暑降温仍不能放松。

出伏后，要“四防”

一防感冒 勤增减衣物

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，大家要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

二防肺燥 饮食润一点

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

三防秋乏 晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

四防霉菌 通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

8月22-25日天气预报

8月22日，星期四，多云到阴，局部阴有阵雨。偏东风3-4级。23～34℃。

8月23日，星期五，多云到阴，有时有阵雨或雷雨。偏东风3-4级。25～32℃。

8月24日，星期六，多云，局部阴有阵雨。东北风3-4级。24～31℃。

8月25日，星期日，多云到阴有时有阵雨。偏东风3级。24～31℃。