游泳与健康，初学游泳者应从哪种游泳姿势学起

初学游泳者应从哪种姿势学起，这要根据本人学习游泳的目的和任务来确定。

一般的游泳者学习游泳技术的目的，是为了锻炼身体和掌握在水中自救的本领。因而希望尽快地掌握一种简单、易学、安全、实用的游泳技术，这样的初学者，最好是从蛙泳学起。因为蛙泳是正面抬头呼吸，呼吸技术简单、自然，易为初学者所掌握。蛙泳动作的节奏有明显的间歇，游起来较为省力，划水和蹬腿动作交替进行，可使臂腿每次用力后得到一定的休息，因此掌握了蛙泳技术后，可迅速增长游距，在长游中也不易出现疲劳。

蛙泳同踩水动作相似，掌握蛙泳技术后，可迅速掌握踩水技术，使初学者在水中游、停自如，从而保证了初学者在水中的安全。蛙泳还具有较大的实用价值，掌握了蛙泳技术之后，可直接运用于救生、自救、泗渡江河、潜水、打捞、水中养殖等生活和生产活动。

如果你想全面地掌握游泳技术，并成为一名游泳运动员，则最好是从爬泳开始学习。因为爬泳不仅动作形象接近人们日常最为熟悉的步行动作，而且腿臂动作简单、易学。尤其是爬泳的动作与仰泳、蝶泳有很大相似之处，由于动作技术的相似转化，掌握了爬泳技术后，十分有利于学习仰泳和蝶泳技术。

从仰泳开始学习游泳技术的人也较多。由于仰泳头不入水，可在水面自由地进行呼吸，因而避免了学习呼吸技术的困难，仰泳的臂腿动作与爬泳动作一样，结构简单，因此仰泳也是一种易于掌握的游泳姿势。但应注意的是，单学仰泳不便掌握在水中留停的技术，因此，先学仰泳时，必须同时学习踩水技术，才能使在身体直立的情况下，仍能浮于水面之上，从而保证游泳者的安全，避免溺水事故的发生。

为什么学习游泳技术时必须从腿学起？

学习游泳技术，必须从腿学起，这是学习游泳技术的一条重要规律。初学游泳的人，更应当这样。

这是因为人体在水中，由于胸腔和肺内蓄留的气体，使上体的比重较小。而下肢主要由结实的肌肉和粗壮的骨骼构成，因而比重比上体大得多。由于人体的下肢的比重比上体大，因此人体的浮心就靠近上体，使重心和浮心不能处于同一垂线上，于是就会出现上体浮，下肢沉的现象。游泳时下肢下沉，必然破坏游泳时身体的水平位置，使身体倾斜或完全变成直立姿势，这不仅大大增加了游进时阻力，而且还使正确的动作技术遭到严重的破坏。