一天是24小时，也就是12个时辰，十二时辰又与十二经络相对应。所以在对应的时间段我们需要注意日常习惯来帮助我们保护好我们的五脏六腑，使得机体处于一个健康的状态。
十二经络的循行路线是肺经→大肠经→胃经→脾经→心经→小肠经→膀胱经→肾经→心包经→三焦经→胆经→肝经→肺经，下面根据此路线逐个介绍一下十二时辰养生法。
一：手太阴肺经当令
时辰：寅时（03：00~05：00）
肺主宣发肃降，这个时间段人应该处于一个深度睡眠的状态，这样第二天才会精力充沛。当肺出现问题时，在这个时候更容易出现咳嗽、气喘等症状，往往会被咳醒，应该喝一杯温开水，可以缓解一下。
二：手阳明大肠经当令
时辰：卯时（05：00~07：00）
大肠主传化糟粕，卯时是排便清肠的时间，所以这个时间段应该苏醒起床，起来后喝一杯温开水，可以适当加点食盐，可以促进排便。
三：足阳明胃经当令
时辰：辰时（07：00~09：00）
胃主受纳腐熟水谷，所以这个时候一定要吃早餐，可以很好的被消化；如果不吃早餐，而胃一直分泌胃酸，胆汁也无处释放，长期会导致胃溃疡、胃炎、胆结石等疾病。
四：足太阴脾经当令
时辰：巳时（09：00~11：00）
脾主升清，运化水谷精微，主要负责把营养物质输送到全身脏腑器官，所以这个时候需要多喝水，喝水要慢慢喝，不能等口渴了一口气喝太多。有的人为了不跑卫生间，忍者不喝水，这种做法是非常不对的。
五：手少阴心经当令
时辰：午时（11：00~13：00）
心主血脉，主要负责把血液输送到全身，所以心气要充沛，宜静不宜动，所以这个时间段应该睡午觉以养心，午睡时间控制在30分钟到1小时之间，不宜太长，睡觉环境要适宜，太热太凉都不好。
六：手太阳小肠经当令
时辰：未时（13：00~15：00）
小肠主泌别清浊，也就是对吃进去的食物进行进一步消化吸收，对营养物质和食物残渣以及部分水液等进行整理和分送，所以在一点之前应该把午饭吃完，以方便小肠的工作。
七：足太阳膀胱经当令
时辰：申时（15：00~17：00）
膀胱的主要生理功能是储存和排泄尿液，下午三点到五点天气较热，人也容易发热，阴虚体质的人群在这个时候感觉更为明显，称为“日浦潮热”。这个时间段应该多喝水，千万不能憋尿，长期会损伤膀胱括约肌。
八：足少阴肾经当令
时辰：酉时（17：00~19：00）
肾为先天之根，这个时间段补肾是最佳时间，可以按摩肾经循行的穴位，也可以适量吃一些黑芝麻、核桃、黑豆等补肾的食物。
九：手厥阴心包经当令
时辰：戌时（19：00~21：00）
心包也就是保护心脏的组织，这个时候应该适当散步，不应该剧烈运动，为晚上睡觉创造条件。
十：手少阳三焦经当令
时辰：亥时（21：00~23：00）
三焦经的主要生理功能是疏通水道，运行津液。这个时候要保持心平气和，千万不要生气、不要吵架，可以泡热水脚、听轻音乐、看书等，为睡觉做铺垫。
十一：足少阳胆经当令
时辰：子时（23：00~01：00）
胆主贮藏和排泄胆汁，这个时间段应该睡美容觉进行胆汁的新陈代谢。最好是在十一点之前入睡，否则过了十一点再要入睡就困难了。
十二：足厥阴肝经当令
时辰：丑时（01：00~03：00）
肝主疏泄、主藏血，丑时肝经旺盛，肝血应该得到休息，所以这个时候一定要熟睡，如果熬夜学习、工作、玩游戏等，会损伤肝脏，第二天会没有精神，长期以往会造成疾病。
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