怎样克服紧张时全身发抖？
一位朋友说自己紧张时就会全身发抖，心跳加快，大脑空白。
比如说上台表演或是讲话，手和腿都会不自然的发抖，心脏加速跳动。深呼吸，他拼命暗示自己别在意。可是还是依旧会紧张，以前从没上台从事一些活动，但现在会有意识的锻炼自己，可是一连几次，面对台下众多人时还是非常的紧张一紧张就发抖，其实只要紧张了，什么都发挥不出来了，做其他事也一样。
其实这位朋友的问题主要是因为在面临更多的场合或人时，带来的压迫感产生的紧张不自信情绪。紧张是人的机体对现代生活节奏加快,竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素失去平衡,心跳加快,血压升高,新陈代谢加快或减慢等。并且很多出现紧张情绪的人对于特定的场合或人群等产生恐惧紧张，当意识到自身的紧张情绪后，也会通过深呼吸或是暗示自己不要紧张等方法去缓解紧张，但结果往往事与愿违。这就是没有从根本上学会正确的认识紧张和正确有效的克服紧张的方法和技巧导致的。
如何缓解决紧张情绪呢，希望下面的方法可以帮到大家。
一、多听音乐，让自己放松下来。
当身心放松，呼吸平稳后，紧张情绪自然就会消失不见。
二、注意休息。
规律的作息也是保证身心健康的重要前提。比如晚上十点前必须休息。做到不熬夜和高质量的睡眠，可以有效缓解即将要出现的紧张情绪。
三、健康开怀的大笑是消除紧张的好方法,也是一种十分愉快的方法.
四、适当运动。
早晨或是傍晚，可以选择跑步或是快走等动动方式，坚持一段时间，对于缓解紧张情绪也会有很大帮助
五、可以和知心的朋友说出自己紧张时的感受，让朋友帮忙一起克服紧张。
如果想要了解更多，快速、有效的克服紧张的方法和技巧，欢迎在文章下方留言并评论。
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