湿气是现代人经常说的一个东西，比如我们平时正常经常会长一些小疙瘩，或者是经常看起来整个人都没有精神，又或者是早上刷牙的时候感觉自己手太比较重，想这样的一些症状，一般来说都和我们身体当中湿气是有关系的，所以我们在平常调养身体的时候也比较关注调养身体内部湿气这样的一个问题。那湿气重怎么办呢?下面跟小编一起来看一看吧。
如果我们想要调养好这样的一种症状的话，不是特别的简单，但是也比较难，因为有一些习惯可能都不太好坚持，像下面的习惯是可以帮助我们身体祛湿的。
祛湿好的食材是薏仁和赤小豆(比红豆更好)，推荐一个中医祛湿毒方子，将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿，美白淡斑，对湿气重、湿疹均有效。
水是生活中很好的来源之一，也是祛湿的好资源，为什么这么说呢?不管你的湿气严不严重，当我们的身体基础代谢率比较高的时候，即使是有再多的湿气，因为代谢的原因，也能够很好的把湿气排出体内。
很多人都会觉得在洗完头发以后，如果用吹风机吹头发的话，会对头发有着比较大的损伤，所以都会选择湿着头发，头发自然变干，但其实这个时候我们的头皮会吸收很大的一部分湿气，更加严重的是，有些人会在头发还没有完全干的时候去睡觉，这样的话湿气会更重了。
事实上，想要祛湿，还需要我们做的是，调理好自己的脾胃，而小米粥是很好的选择，小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、补水的作用。在夏天小米粥不是很热的时候，在65℃左右的范围之内食用，如果太烫的话，我们的食道也是不能接受的。
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